有问题尽量跟帖说，回复太多，有的会看不到。

先说说便秘吧
大家或多或少都遇到了这个问题。首先呢，你得看是不是真的便秘，便秘是有，但是排不出来。你们自己看看自己情况。大部分是没有BB，你吃的那么少，排的一定会减少啊。等到恢复到正常饮食的时候肠道也会恢复的。淡盐水、蜂蜜水、黑咖啡都会缓解真的便秘。还有就是多喝水！！！我也会有这情况，但是我能接受。如果接受不了，觉得一天不BB就得撒泼打滚，那就别用这减肥法了。
关于局部胖
由于楼主也健身，在健身这个领域里是没有局部瘦这种说法的。减脂是全身的脂肪都会减少。身材和体型有很大一部门遗传因素，这个改变不了，接受吧。顶多可以做一些健身的动作让你觉得胖的部位变得紧实一些，视觉上可以改善一些，但是本质不会改变。至于某些具体部位适用于什么样的动作，这个建议去微博看看，有很多体态达人会发小视频，可以跟着做做。坚持会有效果的。

来聊聊你们都是为什么减肥啊？
我可以先说我的，大家看了我的照片都说没必要减肥，但是我喜欢吃的喝的都是高热量食物，减下来是为了更痛快的吃啊。健康饮食真的不喜欢。

第二阶段第五天饮食总结：
早：一杯蜂蜜水、半个苹果
午：半个苹果、三小片生菜
下午：一小口胡萝卜
晚：一个西红柿
明天开始进入3天倒计时，终于要减完了。

到了今天早上，正好剪掉了10j。今天开始会严格早、中、晚餐时间，第二阶段的最后三天为第三阶段做准备了。

刚才翻了翻刚开贴的时候，原来很多信誓旦旦的小伙伴已经失踪了。。。
坚持下来的都瘦了不少了棒棒嗒

帖子里还有什么没写到的，大家可以提醒我哦

问完我问题，又去问别人，然后回来跟我说谁谁谁说“不是你说的这样的”这类人，以后所有问题一律不回复，也不用再跟我的帖子。
别问为什么，任性！

提前把第三阶段饮食说一说吧
第三阶段原则上是吃6分饱，饮食清淡就可以了。但是有很多宝贝怕反弹或者控制不住。这个吧，其实也不难。如果说第一阶段是减肥的难关，那第三阶段就是你减肥是否成功的关键所在了。第三阶段一共10天，可以这样分配。前三天恢复早餐，中间三天加上中餐，后三天加上晚餐。然后每恢复一顿都要慢慢加量，最后一天就是全天都是正常饮食就可以了，这样21天结束你的代谢也恢复正常了。当然，这个阶段还是在减肥当中，所以不能太放纵，肉啊、鱼啊之类的可以吃，但是要控制量。经过了前面的11天，其实我们的胃已经很小了，比如你以前能吃一大碗饭加上无数的菜才觉得饱，那么你现在差不多饭菜放在一个小碗里都吃不完呢，如果觉得饱了就不要再吃了。千万不能暴饮暴食，比如你这顿没控制住，吃完后悔了，那下一顿就少吃一些，绝对不能今天暴食了，明天就绝食一天。这样很容易就养成暴饮暴食的习惯，代谢没有了，减肥基本上也就没希望了。
如果你们跟我一样是在黄金期开始21天的，那么21天结束的那个星期如果体重有波动也不要害怕，因为经期快到了，经期的水肿会引起体重的波动。我还是那句话，姨妈期间对自己好一些。姨妈过后，再称体重，那才是你的真实体重。如果体重没达到你想要的数值，那么你的黄金期又来了。差的少的，基本上过午配合运动几天就会减下去的。还差很多的，就再制定一次长期计划就可以了。

没事儿的时候我会把楼里所有我发过的帖子，有用的给你们留下，废话的删掉，方便你们看干货。

今晚又在健身房被虐了
一节动感单车
一节瑜伽课
都不知道自己怎么开车回家的，跟喝多了一个感受。但是几天不去就感觉身体里有毒没排出去，衣服湿透就觉得特别爽。还有就是现在感觉能吃下一头牛
好了，我去灌水了！

早第二阶段剩只最后两天了

分享一个小妙招
我看楼里好多孩子对于没有BB这件事很在意，我就自己实验了一下。我自己呢，断食期也没有，第二阶段开始是两天一次，量很小，排的时候也不是很顺畅。每天早上都是蜂蜜水，昨天早上换的淡盐水，按道理昨天BB之后今天应该没有了。今天早上突发奇想喝了一杯淡盐水又喝了一杯蜂蜜水，之后肚子就一直咕噜咕噜的叫，不是很频繁那种。到了单位，就在刚刚很顺畅的BB了，而且感觉是排宿便的那种感觉，很爽
有这困扰的孩子们可以试试啦，楼主亲测，有效！

第二阶段第七天饮食总结：
早：一杯淡盐水、一杯蜂蜜水、一个苹果
午：一根黄瓜
晚：一个西红柿