楼主目前主要做的运动就是郑多燕的减肥操和普拉提腹肌练习，加上哑铃肌力练习。。。

有些人也可能有些疑惑，说自己每天都在运动，可是体重却没有减少，这是怎么回事呢，其实，这里出现的问题主要在吃上。

我们都知道一句话减肥最重要的名言就是 管住嘴迈开腿 腿你倒是迈开了 嘴巴你却还在不停的吃 没任何用处 只会让你越来越没信心。

我在这里先说下基础代谢，基础代谢指的是即使你一天什么都不干不运动，你身体在运转的过程中每天也要消耗2000到2400卡的热量来维持各个器官的正常工作。

所以我们可以好好利用这个基础代谢来减肥。

前面我提了人在少油少量的情况下一餐热量在600卡，一日三餐也要1800卡，这里都是少油少量吃健康的食物才会是这个数字，其实一般胖子的话每天最少摄入3000卡左右，这才导致胖子越来越胖。

不爱运动的梅子可以用这个基础代谢差来减肥，早饭午饭都可以选择正常吃，少油少盐少量，晚餐坚决不吃，一个月你在不运动的情况下照样可以瘦3到5斤。

这些其实都是理论数字，真正到每个人身上或许会有不同，但是你如果真的坚持晚餐不吃，合理饮食，再加上适量的运动，不瘦才怪！