自己一直有腰椎间盘突出和前列腺炎，结果就是平时不敢久坐，而且半夜要起夜，最近开始蹲墙，一共四天，第一天早晚各30，结果当晚就梦遗了然后就只在早晨做，一次20个，两组，最近两天没有起夜了，昨晚睡前口渴喝了两大杯水，结果睡到天亮才有尿意，这在以前是绝对不可能的，坚持坚持今天坐了两个小时，腿部的压迫感比以前轻，这也太神奇了。