就今天起的晚

择日不如撞日，今天开始。

早饭：一块面包（基本相当于一薄片吐司）一小碗羊肉面条。
午餐：食堂如图。8分饱
下午加餐：苹果一个
晚餐：芒果奶昔
茶：上午普洱玫瑰，下午菊花两杯。
运动，上午工间缓和运动30分。晚下班，逛街加步行回家一个半小时（慢速）

3.10
早，蜂蜜水一杯
早餐：牛奶麦片一碗
午餐食堂，如图
下午苹果一个
晚上香蕉一个，小小橘子一个
丰盛晚餐如图，没吃主食，七分饱，红酒1/3杯
茶，菊花普洱
运动，上午工间伸展扭腰半小时，下午郑多燕加伸展40分

311
早饭，蛋炒饭一小碗，炒豆芽两口
上午，即食阿胶固元膏一小块，十克
中午，食堂，如图
晚餐，酸奶代餐奶昔
茶，菊花普洱
运动，下午步行50分

减肥3天，居然还没有过饿的感觉。第一，奶昔确实饱腹；第二还是吃的多。

313
轻断一天
早，蜂蜜水一杯
早饭：220ml牛奶
午：200牛奶冲代餐奶昔
晚餐：酸奶200ml加一勺树莓酱
晚8点，牛奶100ml
运动：早上健身车45分钟

314~315
经过周末的轻断食，体重称上的数字小了3斤，再经过周一的腐败，回去8两。
314，早餐，牛奶麦片粥一碗
午餐，丰富，红酒4杯是重点。
茶，上午玫瑰普洱，下午观音
晚上ktv
315
早饭，牛奶麦片粥一碗，亲亲华夫饼一小包，两片。
午饭，食堂制造，炒白菜，拌干豆丝，鸡肉土豆，西红柿汤，小米粥一碗，发糕一小块。
晚饭，苹果一个（较小）酸奶150克约，一勺蜂蜜。
茶，下午铁观音
运动，预计自行车加跳操一小时。

练身材真的是世上为数不多的简单又容易收获的事情。因为你不用涉及到类似机遇这样的不定数，更不存在任何人际关系的复杂与潜规则的不公平，仅仅按照规矩、数据理性的去努力，时间和汗水就会不断带给你惊喜。所以，如果你是个需要减肥的人却连这件事都坚持不下来，那么，能属于你的成功就寥寥无几了。