该怎么健身我上学期从10月到12月末一直去健身房，20分钟无氧，60分钟跑步机，20分钟拉伸。当时是105斤，身上几乎没有赘肉，1月份停了一个月，2月份去游泳十次。涨了5斤，但是身上长的赘肉不止5斤，合计继续去健身再做做瑜伽，偶尔去游泳，结果测体测发现体脂率30.2为什么会这么高，感觉上学期去健身房都白去了，我该怎么健身体脂率能到22左右