练提踵后更明显的肿，有折友和我这样的情况吗？不淡定了！

骨折真是很折磨人啊。今天能并脚下蹲，感觉痛好些。不想脱了袜子一看，肿得更厉害了！这些天不大敢看脚，想着功能渐渐恢复，臆想着不是那么肿了吧。谁知一看，肿得不行啊。脱拐后都没这么肿过。崩溃啊

踮脚尖

苦逼的钢板侠。

昨日医生来看了，正常。天气变化，运动量的增加都会影响到脚的康复程度。猴开心

早上练提踵，下蹲，顶墙，适当减少运动量，虽还肿，但明显退了些。

雨，大雨，据说还要持续一周。

D136
来更啦！
周一起，肿痛退得很明显。
今早起来，就肿一点。练完提踵，感觉筋骨活络开了。坐久些后，感觉绷紧了，起来活动会后，就逐渐好转，走路已与好脚无异。

D139。不知不觉，又几天没来更了。
上周五，难得的晴天，风大，冷，但偶尔有阳光。和爸妈逛公园。看小松鼠在树上上窜下跳，细赏美景时，更珍惜身边的一切。
边聊边看，不觉到蛇山，平原地区，就一小小土包也称"山"了。转身时，发现一流浪汉站在湖边嘘嘘，赶紧掩面而过。一急，踩到不平地，伤脚崴了。惊得我是浑身冒汗啊。赶忙找椅子坐下，所幸只是有点不舒服，我又转了脚踝，确认伤处不疼后，才小心翼翼地继续行走。
看折友的帖子，对照自己，感觉自己的角度极差。这几天就练角度了。反复练习提踵，顶墙，最好时勉强15cm。心中暗喜。可坐下休息20分钟，便又后退到10cm。如此反复，折腾。勉强并脚下蹲。但不消一会，就后退。想着下月带娃，更没时间练角度了，心中不觉又急又痛。
下午出去转了一小时，到花市看花，好多肉肉啊，还有金钱莲！想着家里的，该是枯萎了。不怕不怕，有我在呢，生机勃勃的前阳台，姹紫嫣红的后阳台，会回来的！
晚上改练下蹲，分开脚，一次一次地脚靠拢，身子向后倒了，脚脖子和脚踝更肿了，只要脚踝不痛，就狠，继续狠！我要并脚下蹲！我要带娃！

感觉勾脚压脚后，脚脖子肿，硬的不行，有点影响下蹲。

晨起，一起床，边活动脚踝，练提踵几下。渐渐脚活动开了。
感觉脚有些不舒服，继续深蹲，勉强脚能并拢深蹲了，只是下蹲和立起时，伤脚会踮起脚尖才能蹲下。感觉不舒服，并不理会，散步40分钟，中间有休息，回来的路上，已不见来时前脚掌的酸痛。
下午不时地练习，蹲2，3个后便休会，并未见改善。狠心连续蹲5，6个，脚尖终于控制了。如此反复。
晚上泡完脚后，感觉长时间下垂脚硬邦邦的，一般熏脚和泡脚，得40分钟以上。用力踩地，并拢深蹲，感觉比昨日改善。看来是以前光练顶墙，下蹲练得太少了。
骨折是伤不是病。康复完全过程至少得半年至一年。不再纠结，只要脚踝不痛，肿胀痛麻痹，都是缓慢退去。角度，比如深蹲，并拢深蹲也是，缓慢康复。有钢板，不能跳跑。拆钢板后，因骨头上有钢钉留下的孔，更易骨折。
这是这些天查看资料和折友们经验总结后了解到的。不再纠结，练深蹲，为正常生活做准备。
骨折后，生活都被改变了。不能穿高跟鞋，以后得万分小心，好好呵护我的骨哥了。

这两日，脚酸痛，准确的天气预报。

今日有雾霾，太阳突破层层重围，露脸了。天气预报很准确地应验了，今日明显舒服。
行走正常，并拢下蹲好些了，但还是得踮起脚尖才能下蹲。
心情不错，下午闲逛了布料市场。那花花绿绿的，各种布料，还有蕾丝，各种配饰看着赏心悦目。脚康复缓慢，一天一天见好，该打扮得美美哒，心情靓靓哒。