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【三生】心灵鸡汤：30种方法让你消除烦恼

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01 不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。
IP属地:山西1楼2016-03-21 18:33回复
    02 积极看事情
    “真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。
    IP属地:山西2楼2016-03-21 18:33
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      03 烦了睡一觉
      虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。
      IP属地:山西3楼2016-03-21 18:33
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        04 卧室有阳光
        “醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。
        IP属地:山西4楼2016-03-21 18:33
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          05换一个灯泡
          如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。
          IP属地:山西6楼2016-06-05 10:18
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            06与宠物一起玩
            仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素———皮质醇的水平。
            IP属地:山西7楼2016-06-05 10:18
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              07保持微笑
              美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。
              IP属地:山西8楼2016-06-05 10:19
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                08吃几块巧克力
                吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。
                IP属地:山西9楼2016-06-05 10:19
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                  09换种避孕法
                  服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。
                  IP属地:山西10楼2016-06-05 10:19
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                    10写日记或画画
                    美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。
                    IP属地:山西11楼2016-06-05 10:19
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                      11 运动30分钟
                      当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
                      IP属地:山西13楼2016-07-05 11:43
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                        12 抚摸你的爱人
                        轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。
                        IP属地:山西14楼2016-07-05 11:43
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                          13 哼首歌曲
                          英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。
                          IP属地:山西15楼2016-07-05 11:45
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                            15 多吃鱼和坚果
                            美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。
                            IP属地:山西17楼2016-07-05 11:46
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                              16 尽量别加班
                              压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。
                              IP属地:山西18楼2016-07-05 11:46
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