发现不同的说法，我也具体搞不清楚，只好问问大家。在训练中，原来一般都会慢慢加重量，每一组加十公斤，等达到最大重量后开始用最大重量的60%再做几组，这样一来感觉可以将目标肌肉完全榨干。但是前几天看咱贴吧的技术贴，有大神说，达到最大重量后就去下一个动作，后边的几组会消耗分解好多肌蛋白，但是呢，在我试了几次后发现，这样不能完全的力竭，所以想问问大家的看法
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跪拜骚年大神！有一些大神（健美吧大神尤其多），在体格非常优于常人的时候，方法其实不是很重要，瞎练，也能有成果且不受伤。
但二狗建议，不管身体素质如何，多看看技术文章，循序渐进，从最基本的做起。练习高强度技术，训练重量要调低一点。先规范训练，注意安全，才能稳步进步。
跪拜平神，跪求练大！
但二狗建议，不管身体素质如何，多看看技术文章，循序渐进，从最基本的做起。练习高强度技术，训练重量要调低一点。先规范训练，注意安全，才能稳步进步。
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