今日打卡
早上:掉渣烧饼一个豆浆一杯
午餐:麻辣烫一碗，肉夹馍一个馒头一个
晚餐:没吃

今日运动:跑步半个小时

不知道为什么今天跑的特别累，跑完出的汗也别平时多，跑完一个仰卧起坐也没做起来，哪个前辈能说一下原因

今天调整一下食物结构，不能胡乱吃了，少油少盐少糖，刺激性食物不吃，高脂高热不吃，主食摄入量减少，运动量很难增加了，先试几天，这两天的不减反增估计就是吃饭上的问题！加油！！！

我不会让等我的人等我太久，五个月体重到150就是目标！

午餐，还有一个火烧加菜加蛋

问一下，晚上要吃一根黄瓜是运动前吃还是运动后吃

体重相比较昨天有所下降，但是幅度有点小，过几天应该会好

平台过了，今天掉秤了

刚才又吃了三个草莓🍓

问:今天比较昨天又涨上去点，怎么回事。在111这弄了四五天了昨天掉下来0.5今天又上去0.15

从今天起十天不称体重，十天后到不了110以下就换方法

我相信一个东西坚持21天就会成为习惯，第15天

今日打卡
早餐:豆浆一杯煎饼果子一个
午餐:香丝肥肠一碗烧饼一个
晚餐:木有
运动:起床到校跑步900米(学校跑操)下午放学跑步机四十分钟五公里

现在下午放学时间调整了，时间长了一点，运动量增加成跑步40分钟，7速20分钟8速20分钟，跑完四十分钟正好五公里消耗热量400卡，运动替换着来前十分钟七速然后二十分钟八速然后再跑十分钟七速！感觉效果不错，早上增加了早起跑步九百米十分钟左右，感觉这样的安排比之前要好一些