鳕鱼吃完了，连吃了两周的鳕鱼，可是还想吃家里附近的超市没有买起来好麻烦。
话说鳕鱼这东西真的是太适合我了，方便好做，还细心地分成一块块差不多大小的真空包装。每次吃一块，水煎，放点盐胡椒自然就超级好吃！
高蛋白低热量还很有嚼劲，又禁饿，还能切成条煎一下和牛油果一起用玉米饼裹了吃
减肥也不能遏制我那颗向往美食的心

减肥期间可以吃的东西不多，但也不少。垃圾食品是肯定不能碰的（你要真忍不住，稍微吃一点可以别放开了吃）
不过就日常的饮食蔬菜水果各种肉类的搭配也还是有很多的！
比如无糖的Greek yogurt（希腊酸奶，别的酸奶在加工过程中都会添加一些添加剂糖酸奶吃起来更可口，还会加糖，所以我会选择最原始的，当然这种yogurt也是超级难吃，谁吃的下去我佩服谁，不过这种酸奶买回去不是用来直接吃的，我会加入蒜，葱，胡椒粉，盐，和一些我喜欢的调味品（迷迭香之类的），研磨之后再加入柠檬汁和一点蜂蜜，就成了自制的沙拉酱！热量很低很低，但是吃起来很好吃，要知道很多生蔬菜不配点酱真是难以下咽，你们吃过生的西兰花吗？居然是辣的！

如果说没有做饭条件必须要在外面吃的人……话说我觉得这个命题不成立！都是找借口，别告诉我你住的地方连开谁都不能打！早餐卖的煮鸡蛋多买几个早晚吃，主食可以用开水冲无添加的早餐麦片！就是那种燕麦切片烘干的，一点都不甜的麦片，别加糖，少吃糖知道不？每天蜂蜜摄入别超过一汤匙，自己斟酌着放，你吃多了别人不知道，但是你的肥肉给你记着呢。鸡胸肉也是切成手指粗细的条，放开水里烫一会就熟了，很多蔬菜洗洗就能吃，别总是找借口：不能做饭，食堂没有粗粮……这些都不是问题，看你愿不愿意想办法克服它们

也不说只让你吃那些原始的黑暗料理（虽然说也吃不死人，你看英国人不都活动好好的），而是减少原来那些不健康的饮食的摄入量，用自己简单加工的健康饮食填补那部分热量缺口，算是“半健康饮食”，配上合理的运动，让减肥更健康，高效。

谁能体会有翘臀却没细腿的痛……

也不是肌肉腿，腿上绝对是脂肪，但是就是减不掉，方法出了问题吗？需要去查查资料，可惜认识的小细腿都是天生的，没什么可借鉴的经验，据说练习芭蕾基本功可以瘦腿

早上跑步30分钟拉筋10分钟，下午跳绳500拉筋10分钟

话说我记得我一直在买口红收拾的时候怎么才这么点？好几只都不见了！

挨个摸衣服兜，从各种冬天衣服兜和包底摸出四只口红，剩下的找不见了

腿瘦不下来不买口红！！妈个鸡腿那么粗谁注意你涂啥颜色唇膏

一共跳绳1500……我的胃已经到极限了，慢速跳绳也不行

好难受，一直反胃，嗓子里都是晚上吃的的西兰花炒虾仁味儿

起床了，跑步去

最近不报体重了！水肿的厉害……等水肿消了再报。
不是反弹！谁一天反弹四磅给我看看？！