身上的湿疹堪比天气预报,只要是快下雨的潮湿天气就冒出来，半夜都能痒醒

这几天感觉精神上懈怠了很多，提不起劲去做运动，不行，必须要把这种一到紧要关头就怂的毛病改改！！

这两天体重一上一下的，做作业的时候会无意识地吃东西而且完全感觉不到饱，只是机械性的往嘴里塞

在52-53之间波动两周多了，心好累

吃外食不怎么运动的时候也没突破53，不吃外食加运动这几天也没降下来，感觉应该不是平台期，而是我零碎的东西吃多了……赶紧吧作业都写完，先减点压力，姨妈都推迟好久了

好饿，准确说，心里饿………馋虫作祟了

忍得住馋果然是减肥第一要素，比特么吃啥再怎么运动都管用，练的累死累活还抵不上吃一顿夜宵

每天早上空腹一套10分钟hiit然后喝一大杯淡盐水，清肠效果不要太好，虽然我已经很久没便秘了，不过肠道清爽的感觉还是不能再好
空腹做高强度能大量消耗血糖，等下早餐如果碳水不小心吃多了也不怕

现在我是早起练一会，下午或者晚上练一会，我看了一篇文章，说女性因为血液内游离脂肪酸高，所以运动的前10分钟消耗的脂肪血糖比会达到一个高峰，然后缓慢下降，所以我把原来集中在一起的20-30分钟高强度训练拆成两套，这样做起来还轻松点，消耗甚至会更高，而且早起运动能提高一整天的代谢，下午晚上高强度运动后去做中低强度有氧也可以让身体更容易进入状态

话说昨晚忍住了没吃宵夜，今天看称就直接掉了1.5磅

今天上午在家吃了早饭，结果出去没忍住吃了一晚小馄饨，四个。中午吃朋友做的中餐，因为很久没吃这么好吃的中餐了，忍不住吃了不少

下午额外多做点运动，顺便晚上少吃点

然后重点来了，刚才我打了一杯抹茶粉豆浆低脂酸奶和香蕉混合的smoothie……谁来告诉我这杯黄绿色还有点酸臭味的粘稠物是什么鬼

感觉做出了这玩意儿之后我的黑暗料理技能立刻就升满级了，我尝了一下，味道和闻起来，看上去，一样可怕

又酸，又涩，还苦苦的，还有香蕉打成浆以后说不出的味道……