我个人是很不推崇节食禁食什么过午不食偏食减肥这些不健康的方法，毕竟减下来皮肤也差了精神也不好身体更是虚的很，运动给人带来的并不只是外观上的改变，更是从内到外的提升了一个人的精气神
而且运动还能给人带来大胸细腰翘臀切身体会

嫌女生一身肌肉不好看的先自己练一身肌肉出来再说话，不练根本不知道女生肌肉有多难练，一般来说如果不刻意绷紧肌肉给人看的话，平滑紧致的肌肉线条看上去绝对比松松垮垮的肥肉强一百倍

平台期刚过，这体脂体重掉的也是吓人，比刚开始运动的时候掉的还快，不过刚开始跑10分钟都喘成狗，现在差不多要跑三四十分钟还有加上其他有氧无氧，运动量也不同了

体脂17.6 体重105.3，周六我记得还是107这速度快赶得上节食了简直吓一跳，决定今天多吃点

还没跑呢光上下课就走了9公里，感觉今天步数会很好看

在考虑换双新跑鞋，嗯，等减到115磅就换一双新跑鞋，当作奖励自己

膝盖酸胀，走的有点多

弓步蹲每次做多少分钟才有效呢

105.12，17.4

楼主平台期咋过滴啊。。现在平台了好痛苦

别再这个楼里给我发什么减肥产品好么特别是那些一听就特么不是靠谱东西的，别说免费，倒贴我都不要，减肥我自己一直在吃补剂，运动补剂，但是效果也就是让我能更有动力去运动提高新陈代谢，不每天运动的吃了只会心跳加速出冷汗低血糖难受

运动补剂我一直在吃蛋白粉维生素钙片，还有吃了一个月的muscletech的Hydroxy Cut这玩意是个咖啡因产品，说白了吃了你就难受，非得去跑几圈不然就手颤，我早上吃结果上课的时候手抖得跟帕金森似的，后来就不按照它写的那个量吃了，一天最多两粒起床早饭前一粒，中午午饭前一粒

不是运动减肥的不建议吃，真的不然你吃了难受不说也没什么用

别的帖子发了一遍在自己这里也发一遍

写的挺鸡血，可惜没人看，一腔热血也跟减肥过后暴饮暴食似的