楼主喜欢把减肥称为减脂，顾名思义，我们胖友要做的事是减掉身上的脂肪，降低体脂率，从而达到塑形的目的。以前的我断断续续曾经瘦过也胖过，瘦到170半年过山车般反弹甚至更严重。我倡导大家不仅要科学合理地看待自己身形，更要关注自己的健康，保持积极的心态。肥胖带来的身体危害是熬夜之后全球第二大人体威胁，而我更认为闭关自卑的心理给自己带来的伤害过之无不及。

刚刚在17楼提到的盲目追求瘦身，典型的例子就是寻找购买减肥药。仁者见仁，但经历过肥胖我也充分了解被追求美好多冲昏的头脑。说三遍，千万不要购买尝试任何减肥药，千万不要购买尝试任何减肥药，千万不要购买尝试任何减肥药。也不要相信任何的例如绿色产品，中药配方，什么鬼之类的。我用我的JJ打赌，也许短时间会有作用，一旦当你发现身体异样时你宁愿做个健康的胖子，曾经我就是个例子。

结合自己的瘦身经历，说说我的经验和技巧吧。

第一，攻坚克难自己懒惰或是不良的习惯。我认为这是最重要的。详细来说，不健康的生活方式，例如熬夜，懒觉或者饭后睡躺等等，大家一定要最大程度的改掉，毕竟有失才有得。生活习惯方面，有例如甜食碳酸饮料，进食速度，食物选择等等同样关键。我觉得大家其实心里面都知道，什么有害健康什么又能帮助瘦身，就像刚才说的，态度和心态，是能否瘦下来的关键。

第二个，科学的方法配合健康瘦身的节奏。人各有异，但大致相同。简单来说，女生和男生的运动减肥方法就不同，体质好的年轻人和上了年纪的肥胖者减脂方式又不同，但相信我，瘦身减脂的最好最快最健康最屌的方法，就是有氧，没有之一。

妈的 到底有没有人在看，感觉我像个傻屌一样自言自语。

咱们吧里大多数都是年轻人，我来说说适合年轻人的瘦身方法。

现在快到夏天了，新陈代谢加快绝壁是胖友们迎来瘦身的春天。瘦身的原理呢简单的就是，你的支出大于你的收入。但你平时吃的喝的东西带来的热量远远大于你想象的。那么问题来了，每天摄入这么多，但体重却没有暴涨是为什么呢、答案就是人体生理储存。

这么能量会储存在你的身体的脂肪肌肉血液里面，所以有的朋友会觉得我开始减肥明明吃的也少，动的也多过了几天甚至几周效果都不明显，妈的扫兴。there is reasen why......你以前储存的太多和你没有意识到你减肥时到底吃了多少热量 多少卡路里...

老话早餐一定要吃，至于为什么大家都知道，其中有一点就是加速人体血液流通帮助消化提高新陈代谢，所以有人指出营养的早餐会对减肥有帮助。但是如何理解营养，大家也应该要清楚，对食物选择也要筛选和控制。午餐的话，天南地北饮食文化的不同，楼主只说我的。

午餐可根据自己的状态选择，我的话是根据我的减肥安排，有氧运动和无氧运动结合，选择一些高纤维和高蛋白的肉类配以蔬菜，有时候是自己去麦德龙挑牛肉牛排（不是包装好的那种）或者鸡胸肉，鱼肉，尽量避免鸭肉和猪肉吧。蔬菜选择颜色教深或者绿色的（抗氧化，加速新陈代谢，提供维生素C）。

至于晚餐，我建议初期减肥的朋友，尽量选择果腹无糖食物。烹调方式越简单越好，例如水煮蔬菜，啧黄瓜，全麦面包，实在馋的就白粥吧，水多点的那种。

时间有点晚了，我挑重要的说。

运动方式的选择