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2016.8.8早上打坐60分钟，双麻单解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起180通气睡觉。
IP属地:山东130楼2016-08-09 09:12
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    2016.8.9早上打坐60分钟，双麻双解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起180通气睡觉。
    IP属地:山东131楼2016-08-10 09:15
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      2016.8.10早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起180通气睡觉。
      IP属地:山东132楼2016-08-11 08:36
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        2016.8.11早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起100，通气睡觉。
        IP属地:山东133楼2016-08-12 07:14
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          2016.8.12中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起140，通气睡觉。
          IP属地:山东134楼2016-08-13 07:39
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            2016.8.13中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起140，通气睡觉。
            IP属地:山东135楼2016-08-14 08:04
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              2016.8.14早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起120，通气睡觉。
              IP属地:山东136楼2016-08-15 08:49
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                2016.8.15早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起140，通气睡觉。
                IP属地:山东137楼2016-08-16 08:18
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                  2016.8.16早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起80弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起140，通气睡觉。
                  IP属地:山东138楼2016-08-17 08:28
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                    2016.8.17早上打坐60分钟，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起20弯腰，躺下通气。晚上蹲起20，通气睡觉。今天左膝盖蹲起时剧痛，没敢多练。
                    IP属地:山东139楼2016-08-18 08:25
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                      2016.8.18早上二连坐双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起20弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起20，通气睡觉。
                      IP属地:山东140楼2016-08-19 09:51
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                        2016.8.19早上打坐120分钟，双麻双解，阔海仰卧起坐。晚上蹲起30，通气睡觉。
                        IP属地:山东141楼2016-08-20 08:35
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                          2016.8.20早上打坐60分钟，双麻双解，阔海仰卧起坐。中午蹲起30弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起40通气睡觉。
                          IP属地:山东142楼2016-08-21 10:07
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                            2016.8.21早上二连坐，双麻晃解，阔海仰卧起坐。中午蹲起40弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起50，通气睡觉。
                            IP属地:山东143楼2016-08-22 08:55
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                              2016.8.22早上打坐60分钟，双麻双解，阔海仰卧起坐。中午蹲起50弯腰压腿，躺下通气。晚上蹲起60通气睡觉。
                              IP属地:山东144楼2016-08-23 09:32
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