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我想问问大家减重的时候怎么吃呀？现在早晨空腹慢跑1小时，中午1小时有氧，晚上跳绳半小时 ，一天两练 。体重161斤，想降到130去参加个市里的比赛。一天可以吃6餐左右。蛋白每公斤体重2-3克，碳水和青菜不知道要吃多少，大神求指导啊
来自Android客户端1楼2016-04-07 17:16回复
    图片是楼主吗？
    IP属地:四川来自Android客户端4楼2016-04-07 17:22
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      我想问问大家减重的时候怎么吃呀？现在早晨空腹慢跑1小时，中午1小时有氧，晚上跳绳半小时 ，一天两练 。体重161斤，想降到130去参加个市里的比赛。一天可以吃6餐左右。蛋白每公斤体重2-3克，碳水和青菜不知道要吃多少，大神求指导啊[图片]
      来自iPhone客户端5楼2016-04-07 17:29
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        本来体脂已经够低的了，再减30还剩个几把
        IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2016-04-07 17:33
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          阿迪包不错。跪求大神练大！
          IP属地:上海来自Android客户端8楼2016-04-07 17:35
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            练的真不错
            IP属地:江西来自Android客户端9楼2016-04-07 17:40
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              从去年7月15号练到现在
              来自Android客户端10楼2016-04-07 17:45
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                胸型不错，方方的
                IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2016-04-07 18:03
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                  牛逼
                  IP属地:北京来自iPhone客户端12楼2016-04-07 18:19
                  回复
                    多高啊？
                    IP属地:湖南来自Android客户端13楼2016-04-07 18:50
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                      不管什么动作什么重量！以感觉到这句的肌肉被拉被刺激为第一标准！因为那才是适合你的动作！！！https://item.taobao.com/item.htm?id=527077389106
                      IP属地:浙江14楼2016-04-07 19:59
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                        牛逼
                        IP属地:河北来自Android客户端15楼2016-04-07 20:00
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                          体脂这么低还减体重要掉肌肉划不来。
                          IP属地:广东来自Android客户端16楼2016-04-07 21:11
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                            30斤没必要吧 本身体脂就不高 你减到65千克 你这身高完全没有优势
                            来自iPhone客户端18楼2016-04-07 22:49
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