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我想问问大家减重的时候怎么吃呀？现在早晨空腹慢跑1小时，中午1小时有氧，晚上跳绳半小时，一天两练。体重161斤，想降到130去参加个市里的比赛。一天可以吃6餐左右。蛋白每公斤体重2-3克，碳水和青菜不知道要吃多少，大神求指导啊

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来自Android客户端1楼2016-04-07 17:16回复

图片是楼主吗？

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2016-04-07 17:22

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我想问问大家减重的时候怎么吃呀？现在早晨空腹慢跑1小时，中午1小时有氧，晚上跳绳半小时，一天两练。体重161斤，想降到130去参加个市里的比赛。一天可以吃6餐左右。蛋白每公斤体重2-3克，碳水和青菜不知道要吃多少，大神求指导啊[图片]

来自iPhone客户端5楼2016-04-07 17:29

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本来体脂已经够低的了，再减30还剩个几把

IP属地:海南

来自iPhone客户端7楼2016-04-07 17:33

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阿迪包不错。跪求大神练大！

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2016-04-07 17:35

练的真不错

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2016-04-07 17:40

从去年7月15号练到现在

来自Android客户端10楼2016-04-07 17:45

胸型不错，方方的

IP属地:安徽

来自iPhone客户端11楼2016-04-07 18:03

牛逼

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2016-04-07 18:19

多高啊？

IP属地:湖南

来自Android客户端13楼2016-04-07 18:50

不管什么动作什么重量！以感觉到这句的肌肉被拉被刺激为第一标准！因为那才是适合你的动作！！！https://item.taobao.com/item.htm?id=527077389106

IP属地:浙江

14楼2016-04-07 19:59

牛逼

IP属地:河南

来自Android客户端15楼2016-04-07 20:00

体脂这么低还减体重要掉肌肉划不来。

IP属地:广东

来自Android客户端16楼2016-04-07 21:11

30斤没必要吧本身体脂就不高你减到65千克你这身高完全没有优势

来自iPhone客户端18楼2016-04-07 22:49

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