我保持运动【一定要保持啊，不然会胖

大腿只能减脂到49，小腿可能只能35

我的小腿肌肉是向上长的，很容易爆青筋。稍微运动或者是天气热然后在外面走，就会看到明显的青筋

今天遇到很高兴的事！
我回学校收拾行李，几个月没见面的人都很惊讶说“你瘦了好多！！”
其实我的体重没掉多少，但是围度少了

停了高强度的锻炼之后，还是吃那么多，但是体型像吹气球一样地胖起来
各种心塞
所以我不能停下运动，不然会胖的，所以谢谢楼上推荐楼主先不要动，让肌肉消退的各位大神

楼上有大神说我耐力不错
其实我耐力不太行，我从小就是爆发力型的选手。短跑很好，长跑马马虎虎，如果发呆的话可以跑久一点。
对抗性强、高强度的运动都很喜欢。

开始减脂增肌开始到现在大概2个月。
刚开始时候，没有什么明确的计划，就是少吃，然后跑，体重掉得快。有被推荐过现在挺火的那些【奶昔】，但是我怕光喝奶昔会饿，就放弃了，是的我很怕饿。体重掉得多的情况下，别人看我觉得瘦得不明显。
所以我觉得节食太不靠谱，而且对身体不好

我很在意减脂，对增肌也不抗拒。没有肌肉，哪来的线条美。
一开始我是选择少吃和游泳，少吃的程度比较多，体重掉得快，但是从外观上看并不明显

后来办了健身卡，才算真的开始。
按顺序：热身+无氧+有氧+放松
听贴吧里的大神指导，我就把腿部的无氧给省略了。
健身房的老前辈们看我的背和手臂，就劝我不要再练上身【估计也是壮的原因】
所以我无氧那步就直接跳过了

卧推和硬拉多少我没留意，老前辈练完我就直接到器材上练，有点重但还是能举得动

现在感觉背上的肉少了很多，手脚的肉都收紧了，小腿还是没瘦多少
不知道为什么，运动的时候我反而吃得更健康，吃之前会想一下【吃了这个会不会影响啊，算了还是不吃了】
最近淘宝了【泡沫轴】，滚小腿！希望有用，如果我小腿能细下来，我再把经历整理下，现在只能写减脂啊哈哈哈

买了泡沫轴= =天天滚滚滚

用泡沫轴滚小腿，那种酸爽