【图片】回复：徒手健身附计划【功夫宗师吧】_百度贴吧

05月03日漏签0天

功夫宗师吧关注：13,826贴子：82,648

首页上一页 1 2 3 下一页尾页
43回复贴，共3页
，跳到页

<返回功夫宗师吧

回复：徒手健身附计划

取消只看楼主收藏回复

肱三头肌

17楼2016-04-12 08:51

18楼2016-04-12 08:52

收起回复

20楼2016-04-12 08:53

收起回复

练一天要休息一天或俩天，目地是让肌肉获得充分的恢复，补充蛋白质比如你的体重是70KG就补充70克的蛋白质也要补充碳水化合物的摄入

21楼2016-04-12 08:55

收起回复

最好是动物蛋白有益于人体吸收植物蛋白也可以但是没动物的好

22楼2016-04-12 08:56

收起回复

千万不要天天练一个部位

23楼2016-04-12 08:56

收起回复

基本都是10-20次3-6组，组间休息1分钟，动作间休息3-5分钟。
脂肪比较多练完要慢跑40分钟。

24楼2016-04-12 08:57

收起回复

腹肌就卷腹举腿腹肌撕裂者

25楼2016-04-12 08:58

第三天背肱二头腹肌

26楼2016-04-12 08:59

请勿插楼！

27楼2016-04-12 08:59

28楼2016-04-12 08:59

29楼2016-04-12 09:00

收起回复

注意引体向上宽握练背肌宽度窄握练厚度

30楼2016-04-12 09:01

肱二头肌

31楼2016-04-12 09:02

32楼2016-04-12 09:02

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 1 2 3 下一页尾页
43回复贴，共3页
，跳到页

<返回功夫宗师吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴