今天是2016年4.11今天是我破戒后第三天，我听从前辈的教训听戒色录音看戒色文章，今天我做到了细嚼慢咽吃饭每口36下，散步一个小时同时听戒色录音，固肾功做了五十个同时在上夜班不敢多做，念起不随，念起既断，念起既觉，觉之既无。念了200变。今天感觉很多。

今天我给自己打70分听戒色录音10分，洗衣服10分，固肾功10分，散步一小时10分，看戒色文章10分吃饭细嚼慢咽10分，断念练习10分，希望大家也像我一样每天给自己打分，想想自己还有那些没做好，明天该怎么做良好的习惯贵在坚持。

今天是我破戒后第四天，今天做固肾功200个散步一小时，听飞翔戒为良药录音和看戒为，进吧帮助吧友，还把地扫了，由于上夜班不敢大幅度运动加上身体虚，今天出去走走感觉脸上气色好多了。

今天我给自己打八十分，吃饭细嚼慢咽，学习戒为良药，听飞翔戒为良药录音，出去散步，扫地，练习断念，固肾功200，进吧给吧友解答。

不知道大家有没有觉得，我们邪淫的人没有真正的盆友，大家都远离我们觉得我们有病，做事不顺心没能耐脾气还不小。男人可以长的丑但是不能没有精气神。

这是现在的我没精神看眼睛就知道。

2016.4.15今天是我戒色第五天，我感觉好多了尿频尿急也有点改善了，今天吃完饭去散步一小时风有点大走着走着腰有点疼左边，固肾功也有做，吃饭速度比以前慢了吃的也少了，这两天肚子不舒服有点闹肚子可能是在改善肠胃吧，明天就上白班了我会坚持做我给自己制定的课程表的，我做梦昨天晚上做梦在念断念哈哈感觉很好，今天给自己打50分念起不随，念起既断。念起不觉，觉之既无。愿我精神祥和晚上能睡个好觉，愿我的父母平安健康。

2016.4.16今天是我戒色第六天，今天还是感觉口渴同时闹肚子，散步的时候腹痛感觉有气，现在回来了正在泡脚，今天下边有反应断掉了，我不想在落入怪我圈中，一辈子就这样我是一个活泼好动的人，不是那种气死沉沉的，我希望我能恢复能做一个只有23岁的年轻人，今天早上五点半起来的做固肾功，十个俯卧撑，今天给自己打50分，，我希望能一点点进步身体还很弱。

愿我生生世世能开心无烦恼，愿我父母无疾病的困扰，愿我弟弟事业顺心，能过的开心。

2016.4.17今天早上五点半遗精了，是梦遗当时做梦在做爱没插进去就射了，我觉得我在早起上没做好，本来闹钟都订了却没起来导致遗精了。今天下雨没有出去散步，没听录音，今天做固肾功100个，洗衣服，扫地，泡脚，看戒色文章，给戒友回答问题。今天我给自己打60分，念起不随念起既断，念起既断，觉之既无。

我发觉我有个不好的习惯，别人不相信我说的话。总觉得我是骗他们的说话语无伦次，但我真的是无心的希望以为我是那样的人能原谅我，我以后不给他们说话好了。南无大慈大悲观世音菩萨保佑。南无大慈大悲观世音菩萨保佑。

愿你能戒除淫念，南无大慈大悲观世音菩萨保佑。

2016.4.8昨天晚上停电了，现在都还没来下午去打篮球了，身体差的很没劲反应慢，刚去散步了有点累今天没电没的热水泡脚了。戒色文章也没看因为没心看，还有两集电视剧没有看。