女士开胸腰需要注意两点:
第一点，开胸腰不能孤立去做，而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下，伴随着前面横膈膜（在你的胸腔下面，腹部上面那一圈）的上升和后面的压背，会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰，就是正常的，也是分寸适度的。换句话说，我们需要集中注意力来维持的并不是开胸腰，而是拉线条立腰。
　　第二点，较大程度的开胸腰一定不能出现于静态，而只应该出现于动态的过程中。开胸腰的力学本质是胸腰（包括头颈）在人体运动过程中相对于中段和底盘运动的滞后。这种滞后是柔韧性的体现。
　　在理解上述原理的基础上，可以自己去思考下面列举的一些不良现象产生的原因和治理方法。
　　一，在静态时拉线条和立腰不够而胸腰却打开较大。静态尚且如此，进入动态就更严重。
　　二，在静态时拉线条和立腰是充分的，但是胸腰打开过大。静态时已经把变化的余地吃光或接近吃光，进入动态后就没有伸展什么余地了。
　　三，进入动态时不能自然地加大开胸腰的程度，在动态之后又不能减小开胸腰的程度。出现这些现象，可以是认识问题（思想问题），也可以是硬件问题（身体僵硬），还可以是软件问题（感觉问题）。