昨天午饭是酱爆鸡丁加米饭，下午加餐一个苹果。晚上吃了2片全麦面包家加果酱，半斤西瓜，走路1小时

今天体重52.3！我发现要么就不动，要么就哗啦哗啦的掉，可能跟来姨妈有关系吧！这个月目标达成了！正好是最后一天哈哈哈

今天体重62.6，昨天吃的有点多，我就预感会增，没事我还会继续加油的！离目标就不远了

今天应该是姨妈最后一天了，明天恢复力量训练

看看这个月的成果，最近明显减的越来越慢了，但是减的慢说明减的更多的是脂肪，减脂比减重要难。

7月份的目标是51kg，加油！

一到周末就偷懒~~周末又胡吃海塞了，不过幸好体重没有涨！新的一周了，正好还是黄金期，这周加大运动量，继续加油！

今早体重52.4.早餐馒头半个，降鸭肉一小块，牛奶一瓶

懒得记吃了什么-，- 今天还是52.4
上周买的坚果到了，还挺好吃，以后每天都要吃一点补充营养
昨天运动做的很多，30分钟hiit，10分钟腹肌训练，50分钟慢跑，我要锻炼肌肉！
我觉得我是可以练出腹肌的，就是现在体脂率太高了看不见，如果脂肪减下来一定有的，现在已经能摸到腹部上硬硬的肌肉了

今天早上吃的黑麦面包和果酱、一个鸡蛋、一瓶牛奶
中午吃蒜薹肉丝和米饭，下午加餐一个大芒果
晚上应该是吃炒圆白菜和蒸鳕鱼吧？

昨天用体脂称测量，体脂率下降1%，肌肉上升1%，真是相当好呀！现在体脂25%，肌肉70%，看来力量训练是有用的！腰围也缩小到68厘米了

吃早餐去，今天吃燕麦牛奶和坚果

缩着肚子能看见马甲线，哈哈，我一定要把肚子脂肪减下去，不然浪费了！

一到周末就吃多 怎么就管不住自己呢？今天还是51.8，但以我的经验有一天吃多了会等到第二或者第三天才往身上长肉