🍒体重打卡，4.22日60.2kg

我的称可能真是坏了，还是57.3.。。我昨晚真的吃了好多

早餐还是吃饺子~差点迟到就没买葱油饼

没动力运动

我两个月才瘦6斤

好久都没吃葱油饼和饺子了

🍛🍲今天白天都吃的正常、健康，但今天是解放日，不用运动，晚上去吃好吃哒哈哈哈哈

最近两晚都很放肆。也没运动，感觉又想放弃了。。幸运的是体重没涨

【团团报道】休息日一口气睡到十一点半！明天开始又是忙碌的一天！

🍒体重打卡，4.23日60.2kg

还好没涨哈哈哈

昨天吃超多，肚子都成球了，一晚上消化掉了

突然觉得不是那么急切，本来目标是7月1日瘦到50kg，但俺减肥明明靠的是运动和营养餐饭，属于小基数减肥，塑形更重要，没必要把自己逼得太紧，不反弹才是硬道理。
时间战线可以拉的再长一些，运动保持，营养餐保持，相信以后一定会瘦的！坚持才是胜利！
你也是哦！.@何苏叶Ly

GI 低的食物有
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）等。

“欺骗餐”指在严格控制的日常饮食之外的少量的放纵的饮食行为，譬如说，周末在家好好做一顿大餐犒劳自己，或是和好友一起聚餐等。
减脂期间由于长时间严格的饮食控制所导致的饮食缺口会让体内瘦素下降。瘦素有利于新城代谢和燃脂，瘦素过低会导致身体发冷，随之，减脂也会进入瓶颈期。欺骗餐正确利用，可以加快身体的新陈代谢和调节胰岛素，有助于塑形。 欺骗餐的前提必须是平时严格控制饮食以及合理运动的前提下，一周或是两周一次“欺骗餐”。