第六天 篮球一个小时操场到吊4/(30秒)压腿各50下引体向上10个 踢腿各50 营养：250ml牛奶

做好自己，为自己活着！爱运动的人会越来越幸运，越来越帅！

第七天，今天下雨没有去操场到吊，寝室压腿各50下，踢腿50下，250ml牛奶 加油！为了向往的自己！必须努力！

目标不要太大。一步一步达到目标。
室内的话摸高、压腿、伸懒腰。
摸高每天120个。分三组。1组40个
压腿先从矮的物体压起 之后再慢慢调高。还有时间久一点。
还有要早睡！睡前睡后都伸懒腰，做三组。一组持续60秒左右。
另外还要多喝水。人每天需要六七杯水左右！
喝水最好不要等到渴了才喝 因为这时你身体已经处于缺水状态了！
就这样。我坚持了一年半， 长了13CM。
现身高177。祝你成功！

第八天，过的很快，加油 操场到吊4/(30秒)引体向上10个(两组) 寝室压腿左右各50下，意念摸高三组 踢腿左右150下

中午玩下单杠

真是可以！

第九天，跳绳1000次分五组 单杠到吊6组～30秒 压腿各50下 弓布压腿 普步压腿各20下 踢腿各自150下意念增高三组

第十天，放假回家好好休息骑行半小时！

“夏侯惇”的最后一个字。只需最后一个字，谢绝图片。回复我最后一个字试试看

第十一天，没放弃昨天在姨家，跳绳600下，蛙跳两个来回。

老表们的聚会

第十二天，慢跑1000米 引体向上12个 到吊四组(30秒)压腿左右各50下意念增高三组，踢腿150下 250ml牛奶！

第13天，下午篮球一小时，慢跑一千米，到吊四组，引体向上12个，压腿左右各50 意念增高三组 踢腿各150 250mk牛奶！

第十四天，今天右腿膝盖里面有点痛，是不是长高的节奏！下午篮球一小时，晚上到吊四组，引体向上12个，压腿左右各50，意念增高3组，踢腿左右200下！