可以买个寝室床帘

我下载过助眠音频，有点效果

眼罩耳塞啊，眼罩买淘宝上那种立体的，不会压睫毛，不是凌水的那种一块布的。耳塞买巴固max的。我现在睡得跟死猪一样。

听asmr

还是不累

薰衣草助眠膏你值得拥有

玩手机就剁手

杀光室友

啪啪啪有助于睡眠

我跟你一样 曾经也饱受斜对面上铺摧残 半夜经常玩电脑 幸好后来她出去住了
如果是他人制造的灯光 声音不太好避免的
淘宝买床帘记得买质量好的 不透光的
眼罩一开始戴不习惯 慢慢习惯就好了
过了生物钟，像我们这种睡眠娇弱的人真没啥好办法

1.买个遮光床罩，一百多能下来2.睡前半个小时多哇喝牛奶

买个床帘，眼罩耳塞，周末都出去住吧

哦对我最近在喝金骏眉，属红茶，感觉效果比牛奶好

你需要一个瑜伽老师