2016.5.31 星期二 晴
感觉自己都快成了 私教终结者了。
4月25日开始到5月30日，换了4个教练了。
第一个被以前的老师叫走出去集训了。上了1节私教课。
第二个感觉不是特别专业我自己换了。上了2节私教课。
第三个说是因为家里一些事情辞职了。上了4节私教课。
昨晚去健身房找他们的经理谈话，最终决定我的教练确定为他们的经理。
并达成一致，补给我三节课，如果中途再换教练，所有的私教费用全额退还。。
真是呵呵哒了，和经理聊天的时候，像我这种情况我们家这个地区我是第一个。。。
昨晚重新做了一次体测，比一个月前脂肪含量降低了4.6斤，骨骼肌未增长。
经理说下一步开始给我增加力量的训练，加油吧。
你也是哦，有好好锻炼吗？

吃素

加油吧

有男票没有我报名

2016.6.11 星期六 晴
苦逼来加班。。。。。
昨天去称体重，又轻了2斤哦。
马上低于7了。虽然只轻了6斤，但是好多人都说我像瘦了10几斤。
楼楼一直在加油，你们呢

2016.6.13 星期一 晴
真是。。。晚上睡觉忘记关风扇。。。。
结果我就悲催了。。。。
大姨妈＋感冒。。我真是棒棒的。。。。
这几天没时间去健身了，你们呢？

2016.6.16 星期四 晴
昨天去健身房，发现又轻了1.6斤。
从4月25日开始 到现在已经减重7.8斤，整体感觉有点慢，想开始吃辅助产品了。。。。。

作为55kg的男孩纸我已经不知道要说什么了

胖的像猪楼猪

觉得没必要找私教，又不是练肌肉。减肥的话在网上百度无氧有氧，然后就是坚持的事情了。

你办的健身卡多钱？

办卡之前想好了么别最后变成次卡用

2016.7.5 星期三 多云
从4月26日第一天进健身房到今天，已经坚持了70天。
总共去健身房次数41次，配合饮食，目前体重67.6kg。
体脂肪降低15斤、肌肉增加3.4斤。
早餐：一杯豆汁、一个鸡蛋或者一个素馅火烧
午餐：健身餐、400k--600k之间
加餐：一个水果，任意
晚餐：不吃
健身后：一杯150ml蛋白粉
健身餐：

减肥考的就是坚持，三分练、七分嘴，希望你们也能坚持下去。

啊 终于找到身高和我差不多的人了 我是159 高三毕业 比你瘦一些 110左右 但是肚子上有两层厚厚的肉 高三一年胖了十几斤也是佩服自己 全长腿上了 现在裤子都要穿大码也是醉了 这几天去健身房就是去了跑跑步大概四十分钟左右重点我跑不动 大部分都在走 然后呢些器械也不会用 迷茫的不行 不想浪费时间金钱但是又不知道怎么练 我打算今天晚上找个私教 我们那有女私教 总觉得找个男的怪怪的 先体验一节课 我们这一节课100到150左右 谁能告诉我就我这个情况该怎么练 九月份上学 希望这两个月把肥肉减下来可是我觉得不可能 什么有氧无氧我都不知道 只会跑步也是没谁了求解答
！！！！！！

健身用英语你会说吗？work out，or 滚！