减肥最好的就是无氧加有氧，仅仅是有氧刚开始可能体重会有变化，但是一段时间后身体就适应了你这种方式，体重就不会再变化了。而且如果体重基数比较大的话，像跑步机单车这种有氧对膝盖的伤害是特别大的，我当初以为减肥就是要多运动多出汗，所以我练了半年的有氧，那半年里每天都是五十分钟跑步机五十分钟单车课，但是效果并不明显，而且对我的膝盖伤害也是特别大

减肥其实很简单

我没找私教，可是我把私教追到手了…

现在已经不流行有氧无氧了。不是说完全没用，对于hiit来说，消耗太慢。

关键是意志力，有健身房私教，无脑练习，跟着做就行。有过半数的人办了年卡，没去多少次的。

减下来绝B是个美眉

最后卡浪费了

有钱就包了他呗

去看 美版的《超级减肥王》有贴吧的 很热血

先做，无氧，后座有氧。他说的是一天吗？？？还是隔天啊

然而看着并不是很胖啊。

我也请了私教，其实碰到好的教练的话还是有蛮大作用的

你坚持了吗？

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