【签到日记】┊04-28┊励志3年增高，篓朱97年，159cm，励志长到165

5，坚持每天签到，希望和大家讨论高效率地增高方法

昨天开始运动，没记录，昨天摸高100下
跳绳550下
拉伸
好久没运动，所有运动量不多，慢慢加大

昨天1个小时篮球
500下跳绳
半小时吊沙袋
睡前拉伸

昨晚做梦，梦见骑自行车踩得飞快，感觉飞起来的感觉，好像过山车的感觉，这是有长高的预兆吗？

增高拉伸操24分钟
双脚起跳70下
单脚起跳两组，每组50下
跳绳200下
吊沙袋25分钟
睡前拉伸60下
伸懒腰40下

5月2号，摸高双脚起跳50下
单脚起跳2组，各50下
跳绳500下
吊沙袋25分钟
睡前拉伸

5月4号，篮球1小时
跳绳700下
沙袋25分钟
增高操24分钟
睡前拉伸
伸懒腰20下

5月16号，篮球半小时
摸高双脚起跳20下
单脚起跳60下
跳绳500下
掉沙袋30分钟
睡前拉伸
伸懒腰20下

颓废了将近一个月，楼主有想哭的冲动啊，前阵子真的太累了，以此为诫，以后一定要努力

6月16号，跑步30分钟
多级跳16下
单脚跳20下
三级跳20下
睡前拉伸
伸懒腰20下

昨天运动过后，今天起床就感觉全身都痛，肌肉拉伤了，~(>_<)~今天休息了一天，希望明天能好

6月29号，摸高180下
跳绳200下
吊沙袋20分钟
增高操24分钟
压腿100下

6月30号，爬山1个多小时

7月1号，摸高100下
跳绳50下

没高钙牛奶了，就先用旺仔牛奶代替，明早买牛奶去

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