我来教大家瘦腿吧

宝宝们，喜欢的要留下你们的足迹哦

如果有不懂得，可以加我QQ

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还你们美丽的双腿，让你们在夏天更有自信

话不多说，直接开更

　动作一：登台阶
登台阶
　　（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
　　（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。

宝宝们要坚持哦

有问题的可以留下来大家一起探讨，也可以加我QQ私聊

　动作二：深蹲
深蹲
　　(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
　　(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
　　(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
　　(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

木有人，，楼楼会伤心

　动作三：空中踩自行车
空中踩自行车
　　（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
　　（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
　　（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。