动作四：剪刀腿
剪刀腿
　　（1）坐在地上，双肘撑地。
　　（2）把右腿抬起两英尺，同时左腿抬高一英尺。稍作停顿，然后依次放低左腿和右腿。重复若干次，然后换侧再做。

这是一个漫长的过程，宝宝们加油哦

　动作五：大踢腿
大踢腿
　　（1）脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
　　（2）把右臂往右侧方向放平，同时把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同时右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
　　（3）把右脚放回地面，回到原来的姿势。重复若干次，然后换侧再做。

楼楼先去吃饭饭啦

回来接着更哦

伙伴们，可以把想瘦的地方都留下来哦

或者直接找楼楼，楼楼扣扣在楼上有哦

楼楼又来啦

不管了

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一些不良的生活习惯：如久坐、熬夜、吃盐过多，都很可能会让腿滞留很多水分，形成水肿，看上去越来越粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。

按摩大腿除水肿：
1.双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。
2.滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两侧滑动按摩，重复5次换另一边。

坐姿拍腿
1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。