改变自己，从身体开始！【增肥吧】

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本人175，57。目标65到70之间。健身房去不起，决定自己慢慢练。已购买30kg哑铃一对，体重计一个，麦片，增肌粉，鸡蛋，葡萄糖。每周至少打卡一次

，完全有信心一年时间变壮汉

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2016-05-08 11:40回复

胸，背，肩，腿，每周至少练一次，一天只练一个部位

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来自Android客户端2楼2016-05-08 11:44

现在的体重，因为顶楼是发帖前10天测的体重，所以看起来相差有点大。但发现训练量不够，现在已经成功长到肚子上去了。感觉要重新制定计划，不然要走弯路

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2016-05-15 22:03

最重63KG，轻的时候61KG。现在觉得数字上的没有意义，体型、肌肉才有意义。不过因为前期训练量不够，腰上堆积的脂肪，让我感觉自己多长了一个屁股

。接下来花一年时间好好锻炼，科学锻炼，调整体型。（前段时间哑铃推举不小心让左肩受伤，已持续一周，还未恢复。）

IP属地:广东

4楼2016-08-27 09:29

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