下蹲我想所有人都会，但是作为训练腿部肌肉的王牌动作——深蹲，却并不一定会。
◾主要锻炼部位：臀大肌（屁股），股四头肌（大腿前侧）
深蹲效果虽好，但把动作做标准却并不容易，不正确的技术动作很容易引起膝关节损伤。练好深蹲还有利于翘臀，提高心肺功能。先看一组深蹲的标准动作，如下图所示：