6:33跳绳1000个，打算跑40分钟，回头再跳500个，对自己昨天大吃大喝的惩罚……

第一次一步都没有停的跑了十圈下来，共35分钟……现在爬爬楼梯放松一下，感觉脚已经不是自己的脚了，能感觉汗从背上一滴滴流下，还有脸颊……做下拉伸运动，如果还有力气和毅力再跳500个绳……昨天吃得实在太过分了？奶油，薯条，冰淇凌……吃到心理都产生恶心感了……

一个星期称一次（其实周六周天称好几次，到工作日就不称，工作的地方没买称），本周44.6（➕0.1）……还是比较稳定的……

早餐和午餐，还喝了好多水，撑死我了，不过都是低热量，现在靠墙站，顺便消化……

等我不带喘的可以跑完5公里，打算参加一次马拉松……长短待定，不为比赛，为一个心愿……

周末都5:30起床，6:00出发，今天运动内容跟昨天一样好了……后天连续四天早起值日，估计只能跳跳健美操啥的了！加油！

跑了十圈，腿有点软，准备走走……然后继续跳绳1000个，估计是跳不了1500个了……目前零个……加油！

压腿，还是那双小破鞋……

目前各围度，💪和腰仍然是会呼吸的痛……怕小腿变粗，有空就竖竖腿，敲敲腿，揉揉腿……目前都是腿围减小，没有粗的情况……每天都会量腿围，一旦有变粗的倾向，就少食少运动几天，让肌肉松一松……目前是这么计划来的……加油，迎接一个美好的暑假……

这两天总想吃东西，但也没有吃特别多，体重莫名微长，会不会大姨妈要来了……以后开始我要准确记录自己姨妈的时间……吃的方面可以想，但不能做！而且自己吃得一直来也不老少了！加油！

今天一整天的运动➕饮食，还有摄入及消耗的热量……我的饮食在有大量运动的情况下，一般控制在1100大卡至1200大卡之间……没有做大量运动的情况则在800大卡上下……这两天还是遗憾的吃了好些零食，我要狠狠的拒绝，在中考结束前达到87斤！加油！！

5:00习惯性早起，连续四天要值日，没办法跑步了，打算晚上做做操……

早上连续三节课，心累……

为了控制饮食和运动，我常常一起床就把三餐和今天的运动写好（因为自己煮饭，所以可控）……基本按计划走……如果确实冲突没有做到的再删除记录……