周三双菇凉瓜丝
　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
　　做法：1.将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;3.油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻;4.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
　　瘦身效果：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

周四 玉米须菊花粥
　　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙
　　做法：
　　1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。
　　2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
　　瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。
　　菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。
　　取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

周五 熘鱼片
　　材料：草鱼取中段)1条、木耳10克、广东菜心50克、色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许
　　做法：
　　1.将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。
　　2.锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
　　瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。

周六 芹菜炒墨鱼
　　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许、色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙
　　做法：
　　1.将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。
　　2.锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
　　瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

世界上划分男人的标准有很多种，比如说有钱的、穷的；帅的、丑的；高的、矮的等等。而在我看来，其他的都不是很重要，重要的是这个人是胖子还是瘦子，而胖子又细分了很多种类型，比如可爱阳光型、肌肉健壮型、爷们粗犷型、温柔儒雅型等等。其实仔细想想，做胖子真的很好，总结起来有如下10大好处：

1、胖子一般都比较乐观，中国有句成语叫做心宽体胖，说得就是胖子。其实胖子本来不胖的，但是因为他们天生都很乐天，因此以至于胃口都出奇的好，所以就会吃得胖胖的，跟胖子在一起会让你每天少很多烦恼，开心快乐每一天。

2、胖子一般都比较幽默，胖子因为乐观所以他们能把很多事情看的开，看的开了就会心生很多幽默感，跟他们在一起不知不觉地就会受到感染。从他们那里得到快乐，潜移默化中会让你的生活也变得很阳光。

3、胖子都有坚强的身躯，有着超乎瘦子的体重，虽然他们穿不上那些“变态设计师”设计的各种紧身衣，可是他们却有着坚强的臂膀让你依靠。在外面为你撑起一片蓝天，当下雪时，你感觉到冷时，无可厚非一件宽大的衣服会让你有不可比拟的安全感。

4、胖子是天生的最好的玩具，胖子浑身上下都很好玩。圆圆的脑袋，肉肉的下巴，鼓鼓的大肚子，厚实的大爪子……哪个不够你玩个十年八年的？胖子是宣软、质优的枕头和沙发，让你靠哪哪舒服。

5、胖子冬天可以取暖，冬天里的胖子好象是一个大火炉一般暖和。想想，在冰天雪地里带着一个胖男人还不等于带上了一个冷暖变频式空调？胖子大多冬暖夏凉，如同天然空调，压着他既舒服，又不用担心得空调病。

6、胖子对吃一般都比较有研究，尤其是对烹饪。所以胖子脸色一般都比较红润。胖子大多胃口也很好，和他一块儿吃饭，一盘盐萝卜也能嚼得倍儿香，引得你也不知不觉食欲大增。胖子的鼻子灵，出门就知道哪有好吃的，哪里的特色餐馆刚开张，跟着他的你不怕没口福享。

7、胖子并不像你想象的那般动作迟缓，也许蹲下来捡硬币会有些困难，但是在球场上高举标语牌、狂吹大喇叭、地动山摇呼号的全是胖子。

8、胖子是与生俱来的和平主义者，争执和打斗属于瘦子。瘦子会一步跳上四个台阶，企图追赶已经开动的公共汽车，而胖子整天考虑的是如何避免这些危险情况的发生。

9、胖子永远是最好的聚会负责人，胖子不会拒绝聚会。聚会意味着吃，几乎所有的聚会都是以吃开始或结束的，而且他们往往很懂得如何调动现场的气氛，让大家吃的开心，玩得高兴。

10、胖男人即便手无缚鸡之力，块头看着也吓人，出门遇到个把想调戏妇女的小流氓时，肥膘一抖，就能把他吓趴下。胖子能带给他的朋友们更多的安全感。
综上所述，做一个胖子真的有数不尽的千般好，万般好。不过，任何事物都有一个“度”的问题，从身体健康角度和将来的生活质量考虑，大家也不要太胖了啊！