第一天

第二天

昨天是第三天，这几天没有控制好晚上不吃饭，一直吃的比较饱，导致早上感觉肚子腹胀很难受，而且早上黄梦多，这样下去一定会遗精的，今天起下定决心严格做到过午不食，否则遗精是一定的！

慢跑已经五六天了，眼睛变得有光了，眼白更白更大了，慢跑的确是最好的有氧运动，以前因为遗精没有坚持下去，现在必须坚持，对于前列腺炎，性能力，改善其实，改善眼袋加速恢复太棒了，比起骑车快走确实高了一个档次的运动

昨天第四天，要严格养生控遗！要点滴积累，不积累身体不会好的，尤其饮食，细嚼慢咽，按时按量，腹胀腹泻很明显，冷饮，水果严格不吃了，吃饭要慢要细，晚上少吃！跑步循序渐进不要猛过头，头有些晕

昨天第五天，有些欲望了，要加强行善大力行善回答问题化去欲望，网络和无聊的微信qq等一定少上，如果你想彻彻底底戒掉早日康复一定要大力行善！早上跑确实不能太劳累出大汗，今天快走加慢跑不过度劳累舒服了很多，还有细嚼慢咽，嚼烂了再咽，慢些吃饭，水果不要吃了，我有心脾两虚，腹胀腹泻，要好好爱惜脾胃调理脾胃，加油

昨天是第六天，慢跑确实是最好的有氧运动，我的眼睛大了，有光了，皮肤更好了，注意慢跑快走结合不要贪心，过度出汗劳累会头晕的，适得其反。
细嚼慢咽我的脾胃舒服了很多，晚上也没做梦了，细嚼慢咽对于腹胀，失眠多梦很好，当然必须控制好自己的脾气孝顺父母。
要珍惜这来之不易的好状态，倍加珍惜，遗精控制不好会分心，没法好好专心戒色和养生。同样如果养生做不好，再疯狂玩游戏吃水果吃冷饮，不运动那恢复不会好，气色也不好，会打击戒色信心，也会让戒色分心而破戒，
少玩手机，少玩微信，多帮助别人吧，加油

昨天是我戒色的第七天，不可以吃水果了，容易吃上瘾，损伤脾胃，腹泻睡觉肚子不舒服。
还有少看电视无事不上网，尤其不要看游戏频道，那样还会想着打游戏，我不能在玩游戏了，久视劳累不利于养生恢复很伤气色，不利于戒色，上瘾占用时间，里面还有大量黄色暴露的角色和时装，严格做到，少看电视，不上网，不玩游戏，加油，我可以，坚持晨跑坚持运动，最好的运动就是快走加慢跑没有之一

昨天是第十一天，今天是我的第十二天，今天跑步完睡觉大概10点前遗精了，这十几天恢复不错，跟慢跑有很大关系，我要孝顺父母，行善改过，真正区行真正去做，遗精后欲望比较大，当心破戒，不要怀疑因果报应，只有恒久大力去做才能出效果的，加油

今天第13天，下午晚上严格不吃饭，不吃水果，冰冷养护脾胃，按时按量，细嚼慢咽，晚上吃饭气色不好，容易多梦腹胀，不吃饭养护气色，上网看电视严格控制，一小时左右，伤害气色严重

昨天第十六天，今天第十七天，昨天因为要工资发火了，没有定住心性，实在不该不该，一定不生气不上火不怨人！否则病气毒气都来

最近状态不很好，要学会调整心理，严格要求自己，养生，戒色，控制遗精，三手都要抓，三手都要硬，要给自己建立信心！认真落实好每一天才是最重要的，不要瞻前顾后，加油我可以！我要认真做好每一天

今天第十九天，好好孝顺父母，不生气，不上火不怨人，多做家务，认真戒色养生控制遗精，重新找到戒色好状态，目标仍然是遗精控制在一个月甚至几个月一次，加油