26岁工作三年，因为工作原因，总喝酒和坐着，体重从大学时的155彪升为184，平常工作忙，还要考证书和学习德语。所以不会像大神哪样准备食谱，天天锻炼。但是我会少吃，每周坚持🏃5天，并结合器械运动，不求一个月20斤，只想坚持做完一件事儿。就这样我已经跑了两个礼拜了。