总共瘦了20斤，感觉自己棒棒哒。

昨晚码字码一半就睡着了！！！！

中午的时候可以多吃点，我的午餐食谱其实也没多有规则，荤菜素菜合理搭配，不能减肥就不吃荤，这是个错误的想法，荤素搭配，一方面可以补充身体所需要的养分，另一方面确实可以减肥。我的午餐就是 茄子，瘦肉炒白菜。还有黄瓜什么的，主要是自己家也有种菜，吃自己家种的菜也放心。

吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，细嚼慢咽可以增加饱腹感。佛经上 一个人这一生 吃多少饭都是有定数的，吃到了那个量的时候就可以走了。所以还想活长一点的呢，吃饭就慢点吃我感觉这是在说我，因为我吃饭很快，改不了

有条件的可以喝喝下午茶，然后 临近傍晚的时候可以做些有氧运动，当然户外呼吸新鲜空气是在好不过了。

晚上少吃，不吃夜宵，不喝酒。饭前喝碗汤 开开胃。 食谱我个人认为，是没多大关系的，平时常吃水果，比如火龙果 雪莲果就很好。苹果，香蕉，香蕉要选那种熟了的吃 特别烂的那种。

还有一个要说下，很多胖的人肠胃肯定都不好，有些人消化不好，会便秘。我说下我便秘的时候吧

后来，我就每天晚上睡前吃一个泡了的梅，再喝一碗盐水，大口大口的喝。

确实对自己太狠了

我又来了。偶尔看看自己的帖子，自豪吖