回复：其实囚徒的前几式都是为女人准备的，是个男人的话，就应该从【囚徒健身吧】

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我不这么认为，后面的式子不止是难度大，还包括有些地方练不到。我建议前面四式即便可以达到，也要练练，强化的位置不同，练练没害处，可以作为热身

IP属地:山东

来自Android客户端324楼2017-08-02 08:47

这货从不正面回答吧友问题，真是水，他就是个健身房私教来喷囚徒的，一般人就算看不上前四式也会从第一式升到第四式，证明前四式没用，他却一式也没做过，至少他没承认自己做过（就像只听过女人叫床声认为性都是痛苦的小朋友一般）

来自iPhone客户端326楼2018-07-22 12:13

这让我想起来一句话，娘炮才上女人，是男人就上男的

IP属地:安徽

来自Android客户端328楼2018-07-22 12:25

emm 老铁，你不严谨了吧除了女生还有胖胖

IP属地:黑龙江

来自Android客户端329楼2018-07-22 20:36

发视频吧让大家看看你是有多*

IP属地:江苏

来自Android客户端330楼2018-07-22 21:24

引体我是先练吊杠然后肩胛骨引体之后就是低杆引体之后就能上去了，书上的太繁琐！！这么多道具总不可能搬一个椅子去单杠吧

IP属地:北京

来自Android客户端333楼2018-07-23 21:16

保罗听了想打人

IP属地:河南

来自Android客户端334楼2019-08-28 23:25

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