开贴,解决问题,找些朋友.

刚开始接触keep到现在也4个月了.中间因为出差停了差不多一个月.还有好多朋友都没坚持下来.找一些可以坚持下来,一起成长，勉励的朋友.腹肌小有成就，胸肌正在努力.现在努力塑形，增肌然后减脂.有问题也可以问我.

占沙发.

ID：忘记丨要多久灬打符号（gun,huo）

跑步游泳.出发.

打卡.哑铃循环.核心.早上五公里.游泳半小时.

早上跑步一小时.游泳30分.go.洗澡去.

打卡，或许好多朋友都放弃了.导致我自己也有些懒散.8kg的哑铃完了之后，肌肉都没有酸痛感.我承认变懒了.今早晨跑5km.游泳30分.晚上哑铃循环，腹部撕裂.

打卡，早上6.15出门比原本晚出门.跑步4.3公里.游泳20分.晚上课程哑铃循环30分.临时有事.拉伸没做.腹肌，燃脂没做.

打卡，早上5km.游泳40分.下午游泳两小时，晚上一组人鱼线.拉伸.上肢，躯干，下肢.

打卡.早上4km.游泳40分.晚上全身燃动.腹肌撕裂.

7.3打卡.早上下雨没去跑步.晚上四周课程第14天，拉伸.核心改造.

打卡.早上2公里.没有游泳.晚上塑形第十五天.加核心改造.

打卡.早上散步4km.晚上核心，燃脂.人鱼.

打卡，今天3km.游泳没去.晚上塑形课程.燃脂.

打卡,早上3公里.游泳无.晚上哑铃心肺.拉伸.

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