如题，我现在身高183，体重193，维持在这个体重很久了，最近有点忙，跑步断断续续的，减肥方式也变了，从原来单纯的跑步，再加了点无氧，每晚做做飞鸟，练练哑铃，希望会有点效果，如果有效果的话，我会坚持下去并加量。请各位大神赐点经验，我这样会有效果吗？