今儿早上的第一支烟晚了半小时，哈哈哈！！！

本打算搜集些可以帮助清理肺部垃圾的菜谱
以帮助被烟熏坏的肺恢复如初
但是结果却并不理想
搜集的大部分资料显示
吸烟对身体造成的伤害
并不是一个可逆的过程（略心塞）
愿此时此刻也在努力戒烟的朋友们都能够坚持下去
为了自己的健康
为了家人的幸福
加油

看很多人都在讨论《这本书能让你戒烟》
就买了一本电子版的
刚开始看却没什么感觉
难道高潮在后头
每天晚上抽空看半小时
有需要的朋友留个邮箱给我
晚上的时候挨个儿发送
为了健康
为了家人
加油

在睡眠期间不吸烟，体内尼古丁含量降到最低，早上起来的戒断反应尤为明显，这也是为什么有那么多的烟民朋友（包括我自己）早上不吸烟不肯起床的原因吧！

上个世纪50年代初，英国有三位研究人员在实验室用亚硝胺做实验，没等实验结果出来，竟同时得了肝硬化，其中的一位没过多久就驾鹤归西，在解剖其尸体时才发现他不仅患有肝硬化，还患有肝癌。这个结果在当时并没有引起人们的不安，毕竟肉体凡胎谁还能没个病？
转眼到了1964年，挪威的许多羊群突然死于急性肝坏死，经过调查原来是因为吃了含亚硝胺的鱼粉。至此，亚硝胺才引起了人们足够的重视，成为人们茶余饭后津津乐道的对象。
再后来，用亚硝胺做动物实验，100余种亚硝胺中，80%有致癌作用。可以引起皮肤、胃、肝、肠、食管、膀胱、肺、支气管、脑、脊髓、淋巴结……全身各个部位的癌。这还不算完，更为坑爹的是，这玩意儿还会通过胎盘传给下一代，使下一代出现畸形或潜伏生癌的可能性。
目前世界上已发现有300多种N-亚硝胺对40多种动物具有致癌性，仅在烟草制品和烟气中已经知道的就有8种。
咳咳咳……终于到了正题，本文要说的正是烟草中特有的亚硝胺。
烟草特有亚硝胺——TSNA(Tobacco-SpecificNitrosamines)的研究最早始于20世纪60年代初，其形成过程至今尚未完全明确，目前普遍认为TSNA在鲜烟叶中很少或几乎不产生，其形成与积累是在采收后产生的，而且大部分是产生于调制期间。
那有人要说啦，调制期间稍微注意下容易产生亚硝胺的环节不妥啦嘛！
然而烟草中亚硝胺的形成过程实在是太过曲折复杂，他跟烟草类型、烟草组织、栽培技术、烟叶成熟程度、烟叶采收调制、贮存陈化、微生物群落、硝酸还原酶都有说不清道不明的关系。(具体关联和相关数据，有兴趣的朋友可以查阅文献《烟草特有的N -亚硝胺形成、积累及其影响因素》)
烟草中含有亚硝胺以及亚硝胺能致癌已是一个不争的事实，接下来要说的是如何降低和避免烟草中的亚硝胺对人体造成伤害。
要降低烟草中的亚硝胺对身体的伤害，得从早上第一支烟做起，也就是我们经常说的“起床烟”。有不少的烟民早上醒来不先点根儿烟是不会起床的，有一份调查显示，约32％的人醒来后5分钟之内就要吸烟，约31％的人起床后6分钟到半小时内要吸第一支烟，18％的人是在起床后半小时到一小时内才想到要吸烟，其他19％的人通常都是起床一小时以后才会吸烟。
与那些起床后烟瘾没那么大或者能多忍一会儿再吸烟的人相比，睡醒后第一时间吸烟的烟民，血液中致癌物NNAL(甲基亚硝胺)水平也较高。换句话说，“起床烟”越迫不及待，那么患肺癌或口腔癌的风险就相对越高。建议即便要吸烟，也最好要等到起床半小时之后再吸。
要避免烟草中的亚硝胺对身体的伤害，目前只有一个办法，那就是停止吸烟。