【图片】【瘦身分享-】给你们分享我是怎么练出马甲线_瘦身吧

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其实练马甲线不需要多辛苦每天跟着我这样练就可以啦

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1楼2016-07-11 13:46回复

练出马甲线的基本动作，箱子也可以用椅子代替，两腿交替踏步，注意呼吸与收腹，每天坚持10分钟，平均200下

2楼2016-07-11 13:50

2、坐姿负重转体
坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。

10楼2016-07-11 13:55

3、仰摸脚尖
平躺在地面，双腿伸直抬起和地面垂直，保持双腿不动，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，双手去碰脚尖，运用腹部及肩部力量向上，坚持50秒，再重复2~3组。

13楼2016-07-11 13:57

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