【打卡签到】
2016年11月12日。早上，园博园。
憋了两天没跑。周三跑完之后，小腿有些疼。就是上次森林公园比赛之后，疼的那个部位，这次又莫名其妙的疼了。干脆休息一天。加上周五早上还有起来买东西，光棍节的前夜，计划要到十二点把东西买了，睡觉的。结果熬不过早睡了，好在两点多醒了。抓紧清理购物车，已经有的处于缺货状态了，找相似的补货，前前后后也费了接近一个小时。才把想买的东西都买上，总共二十几个包裹，消费的总额已经是四位数并且四是开头的数字了。想想也有些心疼。加上最好报规则不熟悉，有些本来可以合并起来，用购物券的，结果没有合并好，应该是多花了几十块钱。一顿饭没有了，能不心疼吗。
买完东西，睡觉，睡醒的时候已经六点多了，于是光棍节的跑步就空了。小腿确实也挺疼，还贴上了膏药，不跑也是正确的。
下午的时候，心里惦记的，这两天有采血车过来，离上次献血已经过去了接近八个月，中间一直没有腾出空来。或是去的时候没找到献血车，或是别的原因没有去做这件事。所以送上门来的献血车不能再放过，找了一个学生不多的时间去了。量了血压竟然136，应该是没量准。一边献血一边跟护士们聊着天，说着早上出血的事儿，竟然也勾起了他们购物的欲望。
该车上的司机是熟悉的，其他的护士也有面熟的。偶尔也碰上了两个认识我的学生，其中一个上过我的通选课和上我的党课，是第二次献血了。还有一个男生，都做什么，还要抽血呢嗯？冒出一句自己有些晕血，被护士劝下来了，结果没抽血，也坐在边上，缓了半天，才回过神来。有些事是不能强求的，有些事可能是我们一辈子也做不了的，没关系。
就这样，早上出血四千多，上午出血四百 ，一天出去了两次，这就是光棍节的生活。
这几天好多人跑了11.1公里，没有跑，那如果是第二天跑的话，应该把这11.1公里补上，加上平时自己十公里的常规距离，周末可以跑一个半马了，计划就是一个半马的距离。
早上醒的时间也不错，5点半多一点，简单收拾了一下，下楼的时候有六点了，开始想在校园里跑，没准能找上几个学生一起跑，又一想，要不然已经好长时间没去了，跑这么长的距离不跑园博园太亏待自己了。于是转向园博园。
跑的路线还是从南门进，绕湖跑一圈，因为昨天身上疼加上，又刚献过血，所以，速度控制得很慢，今天就权当放松溜达了。除了第一公里十七分多，剩下的都是五分二十多一些的速度，也有到五分五十。两个小时之内完成半马的距离就可以，从南门进去，秋季穿过去，绕着湖跑，这时已经6点半多了，今天是个晴天，天光已经很亮了，湖边有三三两两的人散步，风很小，湖面也很平静，刚踏上湖边，没几步，竟然惊起了五只水鸭子，贴着水面，分散开，快速的向着湖中心飞去，划出五条长长的水痕，有点像五架飞机在蓝天上划出五道彩带。
今天跑步的时候，特地带上了路遥的平凡的世界有声小说，听到的是孙少平上高中的那一部分，一个来自贫穷家庭的农村子弟，在那个时代能够上高中求学，虽然有着无尽的苦，但学习也给了他，太多的欢乐。
在他的骨子里有着比较多比较大的叛逆，这是一种反抗精神
，反抗的是什么事自己受过的苦与累，反抗的是社会的若干的不公平。他期望从反抗中得到改变，而不是从顺从中改变自己的生活。
其中描写的关于他生活困难的情况，其实自己也是有经历的。没有达到那种困难的程度，但想想求学的一路，包括自己的成长，都是便伴随着经济困难的。
对于吃饭，其实并没有太多的追求，比起孙少平的情况来看，自然是好多了。吃饱是没问题的。比较难过的就是穿衣服，几乎上小学期间，穿的多数时候都是有补丁的衣服。从内心来讲肯定很不喜欢。一直到了上大学其实也没有几件像样的衣服。虽说是男生不用太在意，但那种不舒服的感觉还是很强烈的。这大概也是为什么，现在对于孩子的穿一定会满足她的要求。
孙少平的苦中坚定的志向，确实是值得我们学习的。双11的时候也买了一套，平凡的世界，希望能再看一遍，从中找寻前进的力量。
这样往前跑的，不时就会有一群野鸭子在湖边出现，有的离岸边远一些，对我跑过的脚步就不给出反应，我特别喜欢它们在湖面上画出的那一条水线，就拿起一块石头投向他们。或者是五只或者是七只，更多的有十五六只，对我投下的石头惊起，一起向前飞奔而去，他们并不吵叫，只是扑腾着翅膀向前飞向前跑。扑闪翅膀的声音传过来，和着我的脚步声，打破湖面的静谧。
偶尔有几个钓鱼的，有三五个人在湖里游泳。早晨的园博园长清湖是安静的，太阳从东方升起，在湖面投下一片金色的光，光透过杨柳垂下的枝条，照在身上，并不能形成影子。顺着光线的方向看过去，路边各种各样的树，都已经披上了秋装，金黄色的银杏，红色的紫薇，黄色的白蜡，国槐树还是绿的，微微透着一点黄。初冬的时节，气温并不是很低，手略微有些凉，而身体由于奔跑是热气腾腾的。
控制着跑步的速度，倾听着动人的故事，欣赏这美丽的景色，享受着这初冬的早晨。更加享受一个人的寂寞。

说是寂寞，有些夸张，其实自己一直在跟自己对话呢！十公里，接近园博园酒店门口。碰见薛富强和一个哥们过来。
于是掉过头来跑，算一算，再绕湖一圈，加上回去的路，就够一个半马了。一起跑就不能一个人听小说了，就把声音关掉，开始边跑边聊。聊超马，聊泰马，聊跑友，聊自己的伤病。一起跑，确实不寂寞。不知不觉跑了一圈大概四十多分钟的样子。各自回家，计划中带血操场转一圈的结果一看时间也到了八点，就放弃了。
回到家，她们俩也醒了。墨迹了半天，终于起床。周六就这样晃晃荡荡过了大半天。
跑完步发发朋友圈，一群点赞的，其实更多也有质疑的，认为，不应该在献血后进行这么大的运动量。其实自己的身体自己知道，本身献血这个事儿，很快自己的身体就会调节补充上，四百毫升，对于一个成年人来讲，是一点问题，一点影响也没有的。而现在慢跑半马的距离，也不会带来什么样的疲劳。所以二者即便联系起来，应该影响也是很小的。当然不跑步的，不献血的体会不到这样的感受。
对于没有经历过的事，很多时候我们确实是不好进行评判。

【打卡签到】
2016年11月15日，周二，天气晴。
因为专家组到访的缘故，周一没有跑步。周一的晚上陪同无机化学课程组的老师进行授课演练。在等待评估办发布消息，时间已经很晚。第二天早上也没爬起来。跑步就拖到了周二的晚上。信心满满的要去跑上十公里的。结果发现跑不动。只跑了不到两公里就了事儿了。
这一天天上有，据说是最大的月亮。朗照着齐鲁工业大学的校园，老师们很多，都在办公室。在外面活动的人很少。跑步的时间也来到了九点多，校园有些静谧。本来应该，很享受自己的脚步声的，却由于过于的沉重，而气喘吁吁，于是，就放弃了，跑了不到一圈就回去了。
这是一次不成功的锻炼。

【打卡签到】
2016年11月16日。周三，好天气。
晚上还是要等待评估办的指令。指令下达的时间一般是十点以后，所以就计划去操场跑一跑。最近一直是比较缓和的跑步，没有上强度的训练，就想看看能不能练一练，提高一下速度。提高速度，那就是要跑间歇跑了。计划是跑六百米，用两分二十的速度跑。跑五组。
到操场的时候，觉得脚步都有些沉重。估计就跑不起来，果然，第一组上来，完成的非常辛苦，大概是2分20秒。慢跑半走，二百米，在开始冲一个，六百米的方案两百米都跑不动了。于是放弃改成慢跑，碰见了岑启成同学。他计划跑五公里，我呢，跑完八公里完事。天气真的不错，月亮还是那么的亮，有一点点的云。操场上的人也不是很多，什么也影影绰绰的，什么也看得清。
跑了这8公里，感觉很累，很辛苦。

【跑步打卡】
2010年11月20日。
早上金史密斯跑团约跑。
早上要带两个学生去，约好了，是6点出发，结果这两个人墨迹墨迹到了6:10。再骑到七点去的时候又花了十几分钟时间。比约定的起跑时间就晚了三分钟。
就这两个学生，一个经常见就是春晖，另外一个是他的同学，近期要也跑，都没超过五公里。跑完一圈拍照，我周鑫两个学生照着5分40秒的配速在跑。那个男生明显有点跟不上，我就留下来陪他跑一个小圈。七公里四十分钟。跑完一圈，大家都停下来拍拍照，想想还是要继续跑，就跟徐爱华大姐一起跑。两个学生也慢慢赶上来。石春辉打算跑半程马拉松。而他同学是跟不上的，跑了两公里就返回去了。刚好去看这包也不错。
这一圈我们说说聊聊。返回到七点还不到21公里，又带着她去跑了一会儿。我只完成了十九公里，也不错了。
雪华大姐现在是跑半马上瘾。几乎就近的半马赛事都没有错过。参赛几乎都能获奖，虽然奖励不大，但也很有成就感的。
今天还领了跑堂的衣服，就是有一点比较合适的上衣了。

【打卡签到】
2016年11月23日晚。
下过雪，又化了雪，天气肯定是冷的。已经三天没跑步了，每天早上也能醒来，但是小腿连接脚踝处前面有些疼。这几天一直没敢跑。晚上实在憋不住了，决定去跑一圈儿。新修的校园环路已经通了，估计还没有人上去跑一圈，我就先去跑一圈吧！
天真是很冷，刚开始的时候，冷空气到了鼻孔里到了口里，在到肺里感觉很不舒服，一会儿倒也适应了。没有月亮，只有点点的星光，还有路灯。新修的那个地方也没有路灯，路面黑黢黢的，但是比较平整。本来以为这一圈下来四公里的，仔细算了算不到，大概也就是3.6公里。跑了两个大圈，有点操场上去补了几圈，凑够了十二公里。
回到家，小腿果然又开始疼了。晚上疼得有点厉害，喷了喷云南白药，好一些，但还是不舒服，看来这个周要修跑了，必须把它彻底养好才行。

【月末盘点】
2016年11月。
从图上能够看出这个月跑步稀稀拉拉，出勤没有几天。天气不好是一个原因，仍然也是一个原因，而最关键的，伤病开始出现。右侧脚踝上方的疼痛，让自己停了好多次。这个疼痛的感觉是从森林公园，超级马拉松开始的。开始并没有在意，现在看应该是落下了病根儿。跑的时候不疼，静止的时候疼。而且能疼的睡不着觉。这就不是轻微的问题，而是严重的问题了。查看了相关的资料，应该是有炎症的发生，消炎休息没有别的好的办法。
这个月等我跑步151公里。出钱，只有可怜的十三天。你单车的距离而论的话还可以，那就是出勤率太低了。原本计划在11月完成两千公里的，跑步距离的。现在看12月任务也很重，因为伤病还是在恢复。
你吓跑过一个比较大的问题，就是体重反弹。目测这几天已经有一公斤的反弹了，所以抓紧进入跑步程序，是当务之急。但天气也不给力，雾霾天特别多。明天后天是个空档，再往后又是严重雾霾。搞的很多活动都不能正常的进行。

【打卡签到】
2016年12月9日，晚上。天气晴，空气质量良好
这一个周都没有跑步，腿上老是有一些感觉疼，加上早上起来不愿意起，特别是每天早上醒得早，休息一直不好。早上在继续休息，一起床之间总是在纠结，多数时候都选择了懒床。
转眼到了周五，再不起床，这一周再不跑过这一周就废了。周五一天应付来访应付检查，折腾得很难过。弄到最后晚上还要加班，在办公室折腾到十一点多。觉得还是有必要出来跑跑步，也不困，然后呢，就到操场来跑其实去晚上去办公室之前我就把衣服给换好了，准备着，有这种可能的话就跑一跑，十一点多校园里已经几乎没有人了，特别是操场上，月光算不上皎洁，因为天气有一些雾蒙蒙的，空气质量，虽然是良，还是有一些雾的感觉。半夜朦朦胧胧，这种意境还是不错的，在操场跑，只有自己一个人的脚步声，突然篮球场那边传来了一些声音，似乎，是一对情侣在桥吵架。又有一对儿走进来，好像是在谈心。这个时间也照样不得肃静，干脆就到校园的大环路上去跑。
还是有学生三三两两的从校外返回宿舍，看得出来，有的是喝了酒，有的呢，在聊天儿，轻，听起来感觉，有些词汇，我不懂，但似乎是跟游戏相关的话题。哎，懈怠放松的还是比比皆是。
晚上一个人跑容易跑的快。压着步子压着速度速度，因为腿还是有点疼。操场五圈，大环路两圈再到操场跑五圈，合起来是十二公里，轻松舒适，跑完了都12点半多一些了，然后回家睡觉，感觉很舒服。
其实只要跑开了，跑跑还是比不跑舒服的。
我都快十二点的时候手机没电了，结果咕咚只记了六公里的数据。

【打卡签2016年12月11日到】
这次跑步是早上昨天晚上睡得很早，十点多就困的不行了，早早睡了，早上4点多醒了，感觉又不是，能够入睡的样子，继续睡不可能了，就起床吧
昨天好几个人约着要到园博园去跑半马。我没敢接话，因为不确定自己是否能起来。而且去那里跑时间不好凑，他们几个住在一起的还好一些，我自己去，要是等的话还不一定等多长时间，要是别人等我也不太合适，干脆就自己跑吧！因为右腿还是疼，所以跑得非常非常的慢，但是比较舒服，跑到园博园酒店门口四公里度然后绕上两圈，那就到了，十八公里。跑到，第二圈，跑到南门的时候，干脆改了路线，直接从南门出去，往学校返回来，因为觉得，还可以，在回来的路上买点早餐给姑娘吃。
跑第一圈的时候，天是暗的，甚至看不太清楚脚下的路，隐隐约约的觉得，湖水泛着一些光。
温度比较低，路上有水的地方还结了冰，滑溜溜的，差点摔倒啊！
后面配速到了，六分钟还是更舒服了。
回来后发现他们有七个人就跑了半马，哎，我要去的话8个可以凑一桌了。

参加跑步的人中有一个诗人，跑完之后自然要作诗，发发骚了。
昨夜做梦跟一个美女比腿，奇怪！
早晨跟好朋友约跑园博园，居然真的在一起比腿[偷笑][偷笑]想来真是奇怪又好玩。
填词一首，以抒其骚。
破阵子 比腿
昨夜痛饮半斤
归途风轻月高
忽遇佳人低颦笑
红唇欲语意嗔恼
漫解粉绡袄
夜半酒醒何处
犹记好友约跑
最是快乐时光少
人生如梦乐逍遥
回味品味道

【打卡签到】
20161213晚上
晚餐前去跑的。
跑步第200天，距离2002，平均每天10公里。11个月的时间。

盘点。
跑过二百天，跑过两千公里。也算是站在一个距离的起点上，对跑步的路程做一个简单的回顾。
1月13日开跑，十一个月的时间，总共跑了二百天。除了中间有几次是用走路代替跑步之外，大概不超过超过五天。其余的确实都是在跑步，距离有长有短。而平均距离来看，二百天，两千公里，有意的，跑步的日子，每天的平均距离是达到了十公里以上。十公里，一位的，要一个小时以上，加上前后多准备的时间，是一个半小时。
两千公里中，参加比赛的次数，正式比赛的次数，大概是有六次。其中两次半马，一次全马，一次超马五十公里，还有一次是13.6公里，一次十公里，这是正式比赛的距离。
要从跑步，的距离来讲的话。四十公里以上的，有，四次。半马以上的距离应该有10到20次，十公里以上的，都不计其数了。跑过的路程里，多数都是在平路上跑。很少有坡路，只有一次的灵山岛的跑步方式，山地跑。

【打卡签到】2016年12月24日。早晨。空气质量良好。温度零度，天气晴。
连续一个星期的重度雾霾，让大家的脚步都停了下来，一个个都憋坏了。其中有几天，pm2.5到了五百以上，在这样的日子里，每个人的心里都是灰色的。
每天肯定要看一看空气质量指数，盼着有一天哪怕就是轻度污染，也可以去跑上两圈。然而一直到星期五，都没有出现。中间又跑了一次。星期四的下午，我们学校组织了迎新春趣味运动会，一个小接力，跑了一圈，大概也就六百来米，后来又陪着一个美女跑了四百多米。这一天加起来也就是1000米，然后跑完了极度不舒服，咳嗽，嗓子里有痰，应该是雾霾所致，看来，这种天气实在不适合跑步。
星期五早上看看手机，其实还是中度污染，就没有起来，而实际上，当天早上的，空气真的扭到了轻度污染，似乎也可以开跑了，晚上的时候忙忙活活，不知做的什么事情，很累，也不想再动弹，虽然没有睡得很早，但也没去跑步。
这就是第二天早上出去跑，就是24号的早上，空气质量达到了，良。
起的，比较早，想出去跑，有好多天没跑了，不知自己还能不能跑得动，这一个周感觉体重又涨了的一公斤，就在校园的环路上跑，总共跑了三圈，感觉比较舒适，五分二十多的速度，第四圈没跑完，从东门绕出去，绕过大学路，从海棠路返回了宿舍，早上跑的感觉还是不错的，弯弯的下弦月，几乎快看不见了。牵着一颗星星，挂在黑黢黢的天空。没有风，校园里很安静，看不见几个学生，到六点多的时候，可是有人骑自行车，我们口感，应该是去考研的学生，而且是在不远的地方，大部分学生都已经住到了，考试的场地的附近。辛苦的孩子们又要去为了自己的学业，奔波了，而每年的结果都是不那么理想，你们数学课，难倒了无数的人。
跑步十七公里，感觉并不累。回来打卡，发现别的好多人，都刷良十几二十几公里的路程。

【打卡签到】2010年12月25日，早上，多云，温度零度，空气质量，轻度污染。
昨天跑得并不过瘾，今天有人约去园博园跑，但并没有遇见。从校园，绕了小半圈，然后从东门跑出去。要到了紫薇路，女子学院，跟紫微阁之间，穿过去。绕过鲁商常春藤。从南门跑进园博园，这时候天还是非常黑的，一路上车也不多，人也不多，天生，的，弯弯的月，被云彩或者挡住，或者露出。那颗亮闪闪的星星却一直没有，藏起来。一个周过去，垂柳树上的叶子几乎没有了，柳枝，还能隐约扫过自己的头顶。跑进园博园的时候，也是黑色的，到湖边的时候能看到泛着月光以及灯光的水面。桥面上的路灯照下来，外面路上的路灯也应到了湖面上，没有风，能看到灯的影子，很漂亮。
跑到酒店，等了一会儿，没有人。
按原路返回。没买到预期到早餐。回来后已经8点了，孩子已经去打乒乓球了。
12月快结束了，跑步次数很少。都不到10次。距离尚可。到了150公里。接近上个月到水平了。
如果下周空气还可以的话，或许还能跑一次。