【打卡签到】20170912
8公里配速，最后两公里乳酸门槛跑
450配速，步频196，心率160以上，最大174

【打卡签到】20170914
北马前最后一次训练
找找速度感觉，没带手表，感觉还不错。
然而温度比较低，还是担心北马的温度。

【放松跑】20170915陪着老婆溜溜腿

【比赛时刻】20170916北马启程
每一个马拉松跑着心里都装着一个北马梦，坐在了北去的大巴上，梦想启程了。

【奔跑北马】河北境内，雾霾一片，很难想象明天北京是个艳阳天

【奔跑北马】20170916坐大巴就是慢，或许还坐动车的，那会少了与大家交流的机会。
下午领装备，其他

【奔跑北马】当日图片

【奔跑北马】20170917
奔跑在长安街上
顺利完赛，成绩未达到预期。
还有同学相聚

【打卡签到】20170921
恢复跑40分钟
今天终于耐不住要跑一跑。早上6点多起来，刚好赶上学生们上早操。也有心看一看，学生的早操情况怎么样？6:03，已经有很多学生在那里集结了。我问了一下，开跑的时间是6点半。你说有相当多的学生要在那里傻傻的站着，半个小时以上。预计结束的时间是在，6:45左右。我也想跑一跑，看看，在他们从集合到结束的时间里，我能跑多远。
第一圈跑完的时候，所有的部队都已经集结完毕了，那还没有开始跑。我决定再跑一个小圈，这样的估计，能赶上他们快跑。果然队伍是在6:32开始跑动起来的。一圈下来大约十分钟，6:42，大部分队伍停止了运动。因为是第一次集结的人都也很整齐，有个兄弟就地解散了，还有的学院，留下来继续，检查。今天早上当然不会有偷跑的。
反正这个效率是极低的。
今天跑步感觉右腿的腹股沟，和大腿肌肉，还有些拉伤的感觉。不是那么很强烈，轻松的跑，还能跑到540多的配速。没有感觉到疲劳，基本恢复了。
升级以后的超级俱乐部还是一塌糊涂，步频不准确。

【畅跑园博园】20170924
一次完美的聚会。虽然有着种种的担心。9月24日，花园马拉松还是如期举办了。
不同于以往的比赛，这次参与了很多准备工作。
这个时间，我本来也报名了日照马拉松，那是因为北马刚刚结束，身体需要恢复，也决定把日照马拉松别放弃。一个20公里的比赛，是比较适合放松的。
报名费88元，价格不低，后来有了，急救跑者的，免费的名额。就有些超值了。因为赛事提供的萨洛蒙的T恤，上网一查价格都在一两百块钱。主办方真是够大气。
刚开始涉及物理，又亲自跑情侣跑，还有个人跑，报名费，要58块，88块什么的，价钱也行，再到后来变成了免费的。那你一定要鼓动孩子去参加了。
于是乎反复的动员发动，一帮老师们参与进来，一帮孩子们也参与进来了。这个时候我已经退到了幕后。
再到后来，情况又有了新的变化，原本应主办方给了主裁判小谭老师500个免费的名额，直接报名，不用通过网上。因为我前面的学生情侣坐在一起发动学生们并不积极，拿到这500个名额啊，还有些担心，组织不起来。后来还是大繁主动把这任务揽了过去，说动员我院2017级的参加。你是不留外人田，这个名额都不带往外放了。
报名的过程也是经历了一些波折，很多学生不想参加，也有通过其他途径报名的，有一些混乱。好，在最终搞定了所有2017的，都要求参加。其他的党员，学生会不干，也要求参加。一个问题基本解决了，一直到周六才把衣服拿回来，已经到了晚上。结果一清点，短缺了40多件。我强调一点，先把2017照顾好，其他的再想办法。
然后我给装备的各种乱，有的通过健跑团的，有通过我们的，还有需要去赛道领的。更有半马需要去北园大街领的。
各种凌乱。
好在第二天早上，一切工作都已经就位。昨天晚上我们还和总裁判长一起吃饭。
小酌了几杯，也有些晕。
第二天一早，我要去参加半***赛，他们起的早。
找到队友拍照。吃饱后不想跑得太快，就慢悠悠的，跟朱瑞一起跑。后来看见了李显。临时决定给他当兔子，帮他实现两小时的目标。一路上稳稳的控制着配速。遇到摄影师很放松的拍照。慢悠悠两个小时过去，也没觉得很热。轻松愉快的完成的，比赛时间是一个小时57分钟。
代码完成，抓紧去门口领了号码布，再折返回来，领衣服，这个时候老婆孩子，弟弟弟妹侄女刚好赶了过来，我们一起到七点去，这个时候，我们跑团的成员已经很多了。然后是各种合影，等待起跑。
起床的时候稍微有点乱，女儿很着急跑了出去。我尝试着去跟着他，有一些困难，但还是咬住了，然后全程陪她五分钟的配速跑下来。不能说一点不累，但也比较轻松。
比如出来找人就好找了，因为队伍拉的太长，以后，这个晚餐，以后，那个找不到一会那个在领奖牌。等到集结起来已经12点。
吃饭，回家，回到市区，今天的比赛就这样结束了。

健跑团再跑园博园
工大 娄峰
长湖畔,绿阴旁。
风展橙衣映朝阳。
木叶落,歌嘹亮，
一水烟波瑟瑟光。
健儿英雄气，
吞吐撼山岗，
呼啸席卷，乱云飞渡。
谁人聆听，脚步踏雷鼓，
院墙青瓦，惊鸟鸣槐杨。
青春意气，何人畏惧，
半百轻狂，犹笑时光。
树影婆娑，
灿烂秋日光景，
追风摰电，
自信壮志骄阳。
跑
水岸
照身影
一身潇洒过
秋意碧水长空
且听疾风穿林声
遥见橙衣数点
犹是早行人
花落衣衿
执一念
我必
行
秋
艳阳
随风来
木叶潇潇
未见落初霜
房舍俨然模样
跑来健步少年郎
脚步声声回荡
随风逐云上
秋色满眼
抬头望
满心
狂
风
轻啸
草纷飞
莫道凭栏
未见佳人望
林径深深几许
谁拾桂子满头香
急行路健跑者
飒十里激昂
汗落如雨
一声笑
路何
长
路
伸展
如龙翔
蜿蜒而上
盘旋锁湖光
疾跑分花拂柳
无心赞叹好秋阳
常言年华如梦
壮志犹未改
胸怀激越
终点近
意飞
扬

比赛风采

兄弟们姊妹俩妯娌俩

【打卡签到】20170926
校园约跑，慢跑7公里，6分半多的配速