【比赛时刻】园博园健身跑活动20171206
难得的好天气，难得的这么多人。
看我做的路线图，漂亮吧！

【打卡签到】20171208
早，补上周三未跑的距离

【打卡签到】20171209
周末，小跑

【跑在旅途】补延安之行
圣地奔跑
晚上讲座结束后，时间还比较早。大家回房间休息的休息，有的凑在一起聊一聊，复习一下白天学的功课。因为晚餐吃得太饱的缘故，想着出去走走。本来好几个说要出去的，也没有在大厅里遇见。就自己出去走走吧！
看着手机地图走的，有一个凤凰山的地方，了解了一下这事，延安时期毛泽东最早居住和办公的地方，后来被日本人炸毁了。著名的矛盾论和实践论就是在这里写成的。我们这次的日程里是没有的，心里就想着去看看。顺着地图走过去，看到了一个小小的广场。西面应该就是凤凰山，一轮接近半月的弯月挂在山上。非常的肃穆，接近，一看有一道大门，上面紧锁的，一旁的提示牌上，写着开放的时间，我们是没有时间进去了。
印象里白天是顺着沿河近的城区，就想去沿河看看，远望着一座山，上面灯火辉煌，靠近一看，是白天经过的清凉山。有几个大字，“世界瞩目清凉山”，是个什么意思呢？不由得想上去看看。顺着石阶一步一步走上去，感觉到这是一个革命旧址。首先看到的是新华书店旧址，向上有台阶，有房子，上面那些可以提供参观的地方，但是又栏杆锁着，晚上又是不开放的。但山还是可以继续向上走的，好像上面有一座寺庙，经过了一个叫蓬莱阁的地方，再往上走，看到了一个药王庙，还有一个地方写着两个大字，“是岸”，大意是回头是岸的意思，就回过头去，看一看延安城尽收眼底。他在一个狭长的峡谷里，东西距离也就不足两公里。南北的距离要长得多，沿着峡谷向南北展延出去，当然方向也不尽是南北。当下还处在一片灯火辉煌之中。继续向上走，看到一个七彩玲珑塔，刚好灯熄灭了，大约十点钟的时候。脚下变得一片漆黑。接着对面凤凰山的灯也熄灭了。而左前方宝塔山的灯还在亮着，宝塔带黑夜中闪闪发光。
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走回宾馆，已接近晚上11点。想着第二天可以跑步，通过微信约了大家一起跑，时间是第二天早上六点。
定好闹钟，早上5点多醒来。到楼下的时候刚好六点，大家都陆续过来。外面温度很低的，能够听到风的呼啸。排成队，大家一起往前跑，选择的路线就是沿着沿河方向跑。总共有六个人，来自工大健跑团的成员全部参加了。跑着跑着，我们分成了两部分。后来在从河那边折返的时候又集合起来，折返后我们又重新分开跑，我和福政老师一起，我们跑得快。路过清凉山，我建议上去看看，我又再次登上了清凉山，早上确实更感受到一份清凉，或者清冷。
下的山来，又顺着河边跑，路过了向宾馆的路，我们决定不回宾馆，再继续沿着河向南跑，设定的跑步距离大概是15公里，很快看到了一个两河的汇流点，选择沿着主河道继续跑。天渐渐亮了，能够看到河里结了冰。延河的水比较少，看起来比较干净，基本没有怪怪的味道。还也看到了河边挂着一些创城的标语。应该是跟济南市同批申请创办文明城市的，好像也兑现了。这里的硬件跟济南是没法比的，恐怕他们要靠着圣地的招牌和市民的努力吧！
两个人在一起跑并不累，但是温度很低，手比较冷。天气预报好像报的是零下七度的温度。感觉河流是拐弯了。因为太阳出来的方向跟感觉不一样。这里真是土地紧张，但凡有一点儿地，一定会盖上一座高楼的。河对面有个小山谷，四座高楼一溜儿排过去，就到底了。
只有短短的不到两个小时的时间，距离16公里，我们俩都穿着舒适的跑鞋，可体的服装，不带一点儿负担，奔跑在柏油马路或水泥马路上。而当年的红军，穿着破烂的衣服，破旧的鞋子甚至是草鞋，甚至没有鞋，扛着枪炮，带着全部家当，愣是走过了两万五千里，这两万五千里，草原，雪山，大江大河大山，哪里有什么平路，我算过，行程最远的部队，每天要行进35公里以上，这是一个接近全程马拉松的距离，以我们的装备和跑步能力，都是很难完成的事儿，而当年，他们就是凭着一种精神，跑到了延安，跑出了胜利。圣地奔跑，只为向先辈致敬！

【打卡签到】20171214
最近好懒，昨晚跟几个跑友一起吃饭，聊足了跑步的话题。
今天早上跑一跑。
小累

【打卡签到】2007年12月16日。这个月又过了一半了。断断续续的，因为天气不好，跑步很少，今天早上跑了十公里多。
这个月怕是二百公里跑不到了。😊

【打卡签到】20171217
早起，为了凑一堆偶数。说不上累，也说不上轻松。
也不能太累，下午还要去例行献爱心😊

【打卡签到】20171218
不得已而为之的打卡
同城培训，本可以住宿的，奈何室友是个呼噜王。以前领教过厉害。放弃住宿的想法，回家。
跑来跑去是个不错的主意。

【打卡签到】20171219
跑来跑去。40分钟，比坐公交车还要快一些。

【打卡签到】20171220
连续跑5天，虽然量不大，但也该歇了
今天军哥还给安排了任务。要到年末聚会的ppt。这可不是一项小的工程。到元旦那几天再做吧，这几天实在没空。早上，李这小子跑了一个全马。精神可嘉，但他确实跑的有点多了，存在受伤的风险。嗯，前面一个个不都是这么受伤过来的吗？然而必是听不进去。
但愿他是铁人一个，永远不会受伤吧！

【比赛时刻】24小时接力赛 齐鲁工大（省科学院）师生线上线下“24小时接力跑”迎新年
寒风吹不散对未来的憧憬，黑夜阻不断向着梦想的前行，12月31日凌晨零点，2017年最后一天，齐鲁工业大学张旋老师和来自长清的跑友“蜘蛛侠”薛富强在齐鲁工业大学（山东省科学院）长清校区体育场激情开跑，同时，郑众、乔云飞两位老师也在市区同步线上开跑。“‘司邦得杯’齐鲁工业大学、阳光健身长清跑团“领跑2018”24小时接力跑”正式启动，从12月31日零时到1月1日零时的24小时里，有24人每人领跑一小时，接力喜迎新年。长清校区师生和各地度假的老师共200余人实时互动，现场跑，线上跑多种方式参与，大家健康、愉快地一起跑向2018，共同迎接新年的钟声。

长空孤影、困意重重，从凌晨的雾霾深重到中午的艳阳高照，再到深夜的天寒地冻，24小时不间断接力跑，健跑队员们克服了重重困难，奋力向前。



“工大健跑团真正的价值是‘健’，为工大之健康而贡献每个人的力量，是每个跑团成员的分内责任，搞这次活动就是要带动更多的师生通过跑步强身健体。” 谈到组织本次活动的初衷，工大健跑团秘书长姜洪雷如是说。他的一家三口也都参加了活动，爱人张旋零时开跑，姜洪雷和女儿姜子暄分别跑了凌晨两点和上午九点的接力时段。姜子暄洋溢着灿烂的笑容对记者说，“真正的跑者从来都是行动派，而不是旁观者。”

本次活动由工大健跑团和阳光健身长清跑团共同发起，消息一经发布，即获得了热烈的响应，大家纷纷报名，积极参与到这项有纪念意义、又能强身健体的迎新活动中来，享受着户外运动和集体迎接带来的双重欢乐。
为了让更多的师生参与到活动中来，本次活动设由工大师生和阳光健身长清跑团各组成一支队伍在长清校区体育场主跑，多名老师同学和长清跑友现场陪跑，不能赶到现场的师生和跑友则参加线上陪跑。

这次活动，很多师生都是第一次跑这么长时间，突破了自己的最长跑步距离，其中一支队伍在24小时内接力跑过了274公里之多，也创造了一个不大不小的奇迹！

记者在跑步现场感受到，本次活动的更大魅力在于，将跑步这一项“孤独运动”，变成了一项集体的狂欢，长清跑团团长申军表示，“在跑步中收获快乐，在团队协作中收获友情，以这种特殊的方式迎接新年，跑友们都很开心！” 李显老师也带着一家三口集体到操场跑步，他说：幸福是奋斗出来的，要奋斗需要一个好的身体，以跑步方式迎接新年，就是对新年贺词的最好回应！”

撰稿：赵立爱

2018年1月1日，凌晨。夜色还没有完全消散，晨曦刚刚染红树梢。泉城公园北门前的广场上已经热闹非凡。来自全市多个跑步团体的健跑爱好者们汇聚一堂，共同参加2018泉城迎新跑活动。
2018，用奔跑迎接新年的太阳，这样富有意义的活动激动着每一位跑友的心。作为工大健跑团的跑友更是以极大的热情投入到这项活动中。
这是工大健跑团第一次走出校门与济南市其他跑友进行互动交流。本次活动健跑团总共22人报名。其中团友报名16人，有13人参加；家属有5人参加；其他跑友1人参加。活动报名费均由健跑团承担。
距离活动开始还有一个小时，健跑团的各位跑友已经陆续抵达。冬日的寒风驱不散我们的热情，大家兴奋地交流着，期盼着，欢声笑语回荡在小小广场的上空。
　　太阳升起来了，大家拉开工大健跑团的团旗，在新年的阳光下拍下意义非凡的合影。
活动开始前，举行了跑者宣誓活动。工大健跑团秘书长姜洪雷代表健跑团宣读了跑者誓词：
作为一名跑者，
跑步是我毕生的信仰。
我会用我的一生，
为爱而跑，
为快乐而跑，
为健康而跑。
我将永远保持对跑步的热情，
用永不停歇的脚步和挥洒的汗水，
成就一个跑者的光荣与梦想！
　　活动开始的时间已经临近，摩肩接踵的人流汇聚在起跑线前。伴随着主持人激昂的声音，2018泉城迎新跑活动正式开始！绵长的跑步队伍如同一泓春水奔涌向前，春雷般的脚步唤醒了林间和湖畔蛰伏一冬的朝气蓬勃。

跑步活动分为半程马拉松跑和十公里跑，分别要在公园的环道上跑十三圈和六圈。跑道在无限延长，劳累在一点点累积，但是开心的笑容仍然浮现在每个人的脸上。速度各有不同，体力有好无坏，但是大家都在尽情的享受奔跑带给我们的快乐。

阳光洒满了跑道，身上也不再感到那么冷了，跑友们奔跑的脚步变得更加轻松。健跑团的各位跑友们渐渐拉开了距离，在用适合自己的速度完成着赛程，享受着跑步的乐趣。彼此见面大家都在热情的打招呼，那一声声热情的话语，让冬天的空气都充满了春天的气息。
　　经过两个多小时的奔跑，健跑团的各位跑友全部完成了自己的赛程。我们用汗水和笑容迎接着2018的到来，用自己的脚步传递着新年的祝福和祈愿。这充满意义的活动永远留在每个人的记忆中。

　　九尺之台，起于垒土，千里之行，始于足下。2018，砥砺前行，追逐梦想，仍然是工大健跑团不变的追求。迈开自己的脚步，跑出更远的路程，欣赏更绚烂的风景，展现更飞扬的精神。2018，我们勇往直前！