写到跑步吧，还是马拉松吧，也是个问题。
跑步是初衷，马拉松则是跑步路上的顺便摘的一个果子。
所以，开帖还是应该选在跑步吧。
那就开始吧，从现在开始记录每天跑过的路，顺便回忆过往的点点滴滴。
在跑步的路上，期待更多的跑友同行。

七月的济南，未炎热是常态，而连绵的暴雨，则有些偶然。
不到一个星期，下了接近去年半年的雨。两场大雨过后，桑拿天来袭。
这种天气，出去走走，就是一身汗水。
还能跑步吗？
总会有些纠结。而来自微信群的召唤，却让自己不自觉地换上衣服，穿上跑鞋，走出家门，在每天早上或晚上。
今天最高35度。到六点半了，还是33度。晚上是绝对不适合户外跑的。室内跑步机就是个选择，刚好要送孩子去游泳，游泳池的隔壁就有免费的健身房和跑步机，不跑就真的浪费了。
以前不喜欢跑步机的，最近跑了几次，感觉还可以。
金史密斯还组织了跑步机马拉松，当时没想参加，这个周六室外跑了长距离后，有些后悔没报名了。
晚上，就上跑步机吧！

迈开双腿，今年不是第一次，以前也有过，但都没有坚持下来。而且跑量也小。但跑的能力，自己还是有的。
从小就是小个子，瘦瘦小小的。上高中以前，体育都是挣扎着及格的，直到上了高中，应该是90年前后，第一次一冲动参加了校运动会，虽然没有拿到分数，但在1天半内，勇敢跑了8800米，确是也是惊诧自己，惊诧一片了。5000米还为了第七名（前六名有分数）与同学争得死去活来的，结果险胜。
从那时知道，自己其实很能跑的，长跑能力，可以。
短跑不行，还是刚及格。
至于铅球，大概不及格。太瘦了，那时大概有90斤。
到了高中快毕业的时候，发现自己长跑真的还行，1000米测试都够上100分的标准了。达到3分15.
后来再也没认真测试过，也许曾经跑出来更好的，都没有记录，现在是铁定跑不出这个成绩了。

计划跑步机完成，想想还是不如公路上自由。
出了一身汗，真爽

夜跑感受。出去之前，心里是有些犹豫的，被高温吓着了。心想就慢跑5公里吧！
出门后发现竟然有一点点风，速度不自觉就起来了。这条路线是第一次跑，诺大的大学城，人很少。
紫薇阁那里有个上下坡，还碰见了巡逻的警察叔叔，从一个小商店里抱着方便面出来，穿便装的有些面熟，打了个招呼。巡逻车从身边慢慢开过去了。
坡度有一些，不是很长，咕咚传来的配速并没有衰减，下坡也没提高。尝试着感受上下坡的跑姿，身体略微向前倾，保持步频，脚掌着地，慢慢有些感觉了。
马路的非机动车道跑过，路灯投下斑驳的影子，影影绰绰，还真有些味道。
咚咚的脚步声，树叶临风的沙沙声响，偶尔的蝉鸣声，夏夜似乎很舒适，不觉加快了脚步。然而，不时来过的汽车马达轰鸣声，和不断滴落的汗水，告知自己这是三伏天的夏夜，需要悠着点儿方得长远。
于是脚步回归自然，不算从容，也不算沉重。5分半的配速，7公里，轻松完成。

盘点上一周，出勤7次，（最勤快的一周），距离71公里，也是偏多的。因为周末跑了个23公里。加上在假期，时间相对自由些，多跑也正常。但跑量上的有些快，每增加量不宜超过10%，这周有些多了。何况天这么热，身体会吃不消的。
从速度看，本周的跑速并不慢，有2次5公里都是5分的配速。天热速度快，有些作死的节奏，还是得悠着点儿。

目前20160725身体状态，体重66kg，身高168，腰围82，臀围92，体脂19%，属于健康范围.基础代谢率1500Kcal，看来还得多吃点儿。

有些凌乱，得分分类别。
【跑过的日子】记录自己从小时候跑步的点点滴滴。
【打卡签到】记录近期跑步的情况。
【比赛时刻】记录自己参加的一些比赛。

【跑过的日子】2
进入大学，活动的时间多了，跑步却没有形成习惯，那时学校太小，也没要求跑早操。锻炼全凭体育课，课余踢足球，打篮球。不过都比较业余。
偶尔体育课测试的时候也跑一跑，总能在前几名的。成绩却记不得了。
想参加运动会，项目定在1500米，却在选拔赛上难以出头。不如班里叫“老大”和“com”的两个人跑得快。机会自然没争取到。也没了锻炼的兴致，大学的跑步，除了测试，也没留下什么印象了。
期间在大二体育课分班的时候，想学足球，却因为基本功太差，被老师开掉了，剩下的从排球、篮球、足球刷下来的，都去了田径班，田径班是裴老师带的一个很认真和蔼的老头儿。
真的搞笑，我竟然上了田径班。

【跑过的日子】3
在田径班，主要学习了竞走和三级跳远两项技术，其他的铅球我扔不动，跨栏大家都不大敢玩儿。
没想到自己跳的能力还可以，三级跳接近11米的水平了。以我168的身高，这个成绩深受老师的赏识，于是成了班里的受宠者，竞走也被盯得紧，学会了一点点。
拿着这点底子去参加了校运动会的三级跳远，连跑鞋都没穿，就穿着足球鞋跳的。目测跳过了11.4米，却还是没有进入前6名，裁判老师是有作弊的，眼瞅着他给自己带的体育班上的同学多量了几十厘米。不过我离第六名还相去甚远的。
校运会就参加过这一项，没有名次，收获是知道自己比较能跳。
跑也可，跳也可，竟然为工作后自己的运动生涯打下了好的基础。

【跑过的日子】4
工作后自己的运动生涯，这词似乎不妥。工作后参加运动的经历，更恰当些。
本科毕业留校工作，住的是集体宿舍，单身小伙子的空闲日子，除了喝酒，闲逛。还有早上的锻炼。
那时的项目有仰卧起坐，俯卧撑，双杠屈臂支撑，引体向上。还有跑步。
喜欢跑步的毕竟少，自己也缺少跑的动力。
操场刷圈也就5圈，偶尔能到10圈。
已经结婚的老wu每天都能跑10圈，就让我们很是佩服。
日子简单地重复着，转过年4月，迎来了工作后的第一次校运会，这次是作为职工参加了。
看了秩序册，瞄着的目标是3000米，教工组记录是11分2秒，似乎有可能去冲一冲。还有自己的强项三级跳远，也可以试试。
就这样决定了！
然而结果却是--

【打卡签到】20160723，补周六的跑步记录
【园博园半马随心跑】1
周五起，济南跑吧长清大队微信群就开始讨论周六跑步的事儿，有人选在了体育场，选在园博园的更多一些。于是大家就约着来园博园跑，因为天热，因为大家的时间并不一致，更因为园博园太大，只好大家到了后分头跑，求偶遇了。
按照自己的计划，周六是要跑个长距离的，因为这天是六盘水和贵阳马拉松的日子。也真是醉了，一个省的两个有点儿名气的赛事非要扎推举办。不知道大家都怎么想的。
线下的赛事，这么远，是铁定不会参加的，光来回的时间和花的钱，都是折腾不起的。想跑就线上跑吧，顺手就在咕咚报了贵阳的全马和六盘水的半马，跑完哪个算哪个。这么热的天，当天最高34度，早上时也有26-28度，估计半马就不错了。
从吃过一次亏后（如何吃亏，以后再表），就不打无准备之仗，头天把鞋子（李宁轻13）刷了（周四雨中跑全湿了），压缩裤找出来（第一次穿），备了几粒盐丸，三小袋蜂蜜，本来还有香蕉的，但不好吃，决定不带了。
要是起的足够早（四点之前），就尝试全马，要是晚于5点，就只跑半马，可不能跟自己开要命的玩笑。晚于9点钟，是绝对不能跑的。
还好，虽然晚上睡得较晚，早上还是5点之前起床了。烧一壶水，吃了几片钙奶饼干，穿好装备，思金斯的压缩裤真的不怎么好穿，买了SS号的好紧，好不容易套了进去，因为是真空上阵，要不要穿条短裤？纠结了一下，决定还是不穿，上衣是力为的背心。带好补给品，开车出发。
【提示】？？为什么要开车？因为要喝水，在园博园是没有地方存水的，如果放在路边或者哪里，估计会被园林环卫工人当垃圾收走的。还是放在自己车里保险，这样能让自己安心跑步。
一天没来，园博园长青湖的水位暴涨，离满溢的水位也就差了半米，看来上游的崮云湖水库已经满溢了，上次去崮云湖是在10月份，都见到湖底了，现在蓄满了水，这场景已经好几年没见了吧！
天还是闷闷的，大概二十六七度的样子，没有风。不是舒适的跑步的天气。
开跑的时候已经接近5点40了。算算时间，跑完半马得8点。
远远望去，视线里没看见人，几个跑友或许在远处，或许还没有来。

【跑过的日子】5
【首次教职工运动会】
继续聊聊那些跑过的岁月。
上回说到，自己参加的第一次职工运动会，都选好了比赛项目，却出现了变故。
信心满满去冲击3000米和三级跳远时，得到的通知确是，这两个项目都取消了！
没错，真的取消了！
理由是缩减运动会时间，由两天调整到一天半。一些难度大强度高的项目首先被砍掉了。
我的3000米，我的三级跳远，就这样拜拜了！
比赛还是要参加的，退而求其次，选了最接近的1500米和跳远报上了。对自己的短跑很没有信心。何况短跑只剩下了100米，连200米都没有了。
第一次参加，心里并没有底，特别是跳远，心里想，权当打酱油了。
操场是渣土的，每年的夏天都会长出一米多深的草，我们上学时有一项任务就是暑期开学后割草。
4月份的草肯定还没长出来，
首先进行的项目是1500，站在起点处的也就10个人左右，前6名有名次。因为跑道就只有6条，当然1500米不分道次。上跑道之前，有人告诉宋老师是很能跑的，上届的冠军。心里想，冠军与我有什么关系，我又跑不了那么快，因为看过1500米的记录是4分20多秒的，这是不可能企及的速度。
然而，枪声响起，脚步却不再听大脑的指挥，没过一圈儿，就撒丫子甩开了众人，后面，也没有特别的感觉，就那么跑啊跑啊跑完了。等最后一个弯道的时候，回头遥遥看到第二名在百米开外，饶是，还是冲过了重点，5分15秒，为数不多的记住的1500米的成绩。小个子夺得第一名，与我是个意外，与大多数人而言，也是意外。
接下来好像是100米接力，要不是1500米跑的快，也许不会让我参加的。大概是第三棒，我确是不清楚交棒后如何处理的，是跟进，还是跑到别人跑道，只记得我呼呼超越了好几个，，交到最后一棒手里，那天穿的是黄色的运动服，后面就听见有人问，那个穿黄衣服的是谁啊！这么快！其实并没有怎么快，同是第三棒的几位老师慢了一些而已，一般都会把最弱的一棒放到第三棒的。我也是这样。
最后的项目是跳远，不用说走步式，连挺身式都不会的我，压根就没想到自己能跳！同宿舍的大个子于老师很能跳的，可惜没有发挥出来，5米4多的成绩结束了比赛，最后的竞争在我和王老师之间进行，首跳就5米多，后来五米四，五米五五，王老师最后一跳五米五八，我只剩最后一跳，隐约觉得是犯规了，但确实很远。确定是犯规了，但因为足够远，裁判也放掉了这次犯规，王老师也心悦诚服。因为这一跳达。到了5米92.天哪！这是想也想不到的成绩！练习三级跳远带来的副作用，竟然如此强大。这也是我历史上唯一一次跳过5米6，从此，5米5就是我的极限。
一次校运会，认识了不一样的自己，当然，这些成绩放到学生组，除了蒙一下的那个5米92，其他都不值得还提，但因为是教工组，只跟教工比，一下子成了竞技场的名人，似乎还挣了一堆的奖品，具体是什么记不得了。
从此，校运会变成我的期待！