问一下大家做举腿第一式的姿势【囚徒健身吧】

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腰是直的还是有弓背，我如果直腰的话做着做着脊椎就会向上弯曲，成w。总是感觉脊椎上有一个点很疼。各位在做的时候是什么姿势呢?

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1楼2016-07-26 18:44回复

这个第一式我觉得好难啊

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2016-07-26 18:59

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我一开始做第一式腹肌没感觉，腰疼好几天，而且只能做几个。后来放下了，做了半个月的核心肌群训练，回头再做第一式就简单多了，现在用2-1-2的节奏能做40*3，打算再练一个月，感觉没有任何难度了，在升级第二式。另外做任何动作都不能弓背，必须挺直腰背才行！

IP属地:黑龙江

4楼2016-07-26 21:43

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感觉肚子上肉多

来自Android客户端5楼2016-07-26 23:56

去精品贴看看有关于举腿得

来自Android客户端7楼2016-07-27 00:54

腰不能反弓。

IP属地:河北

来自Android客户端8楼2016-07-27 06:32

做床边手扳住床侧边

IP属地:河南

来自iPhone客户端9楼2016-07-27 06:45

腰斜直

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2016-07-27 07:15

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