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台风MAF180记录贴

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26岁，男，跑龄4年，跑过4次全程，在4小时左右，半程最快133，10公里最快42
以前一直追求速度，脚上小伤不断，最近跑完后都很疲劳，感觉自己偏离了跑步是为了健康的初衷
买了个佳明225来监测心率，开始MAF180
IP属地:浙江1楼2016-07-26 22:40回复
    按照最大的有氧运动心率计算方法，我的最大有氧心率是180-26+5=159
    IP属地:浙江2楼2016-07-26 22:44
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      最大心率最好不要超过均心率十个点
      来自iPhone客户端4楼2016-07-27 00:11
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        跑了全马还来玩180，目的是啥
        IP属地:上海来自Android客户端6楼2016-07-28 22:58
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          距离：21.12Km
          时间：2:00:00
          配速：5:41
          心率：平均157，最高175
          在田径场试跑，刚开始手表没戴紧波动大，后面就基本没什么波动了
          IP属地:浙江7楼2016-07-31 23:27
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            加油，速度不错
            IP属地:江西9楼2016-08-03 01:42
            回复
              又看了一些MAF180的文章，决定把心率区间调整为144-154
              IP属地:浙江11楼2016-08-04 22:43
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                距离：22.36Km
                时间：2:10:42
                配速：5:51
                心率：平均151，最高17
                后面越跑越难受，心率一直报警，几乎就要停下来走了，
                IP属地:浙江14楼2016-08-07 22:55
                回复
                  nb，都30km了
                  来自Android客户端19楼2016-08-15 15:12
                  回复
                    练了多久了
                    IP属地:江苏来自Android客户端21楼2016-08-17 07:33
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