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台风MAF180记录贴

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26岁，男，跑龄4年，跑过4次全程，在4小时左右，半程最快133，10公里最快42
以前一直追求速度，脚上小伤不断，最近跑完后都很疲劳，感觉自己偏离了跑步是为了健康的初衷
买了个佳明225来监测心率，开始MAF180
IP属地:浙江1楼2016-07-26 22:40回复
    按照最大的有氧运动心率计算方法，我的最大有氧心率是180-26+5=159
    IP属地:浙江2楼2016-07-26 22:44
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      距离：21.12Km
      时间：2:00:00
      配速：5:41
      心率：平均157，最高175
      在田径场试跑，刚开始手表没戴紧波动大，后面就基本没什么波动了
      IP属地:浙江7楼2016-07-31 23:27
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        又看了一些MAF180的文章，决定把心率区间调整为144-154
        IP属地:浙江11楼2016-08-04 22:43
        回复
          距离：22.36Km
          时间：2:10:42
          配速：5:51
          心率：平均151，最高17
          后面越跑越难受，心率一直报警，几乎就要停下来走了，
          IP属地:浙江14楼2016-08-07 22:55
          回复

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