我回来了，，经过一个多月的跑休增肥，长了两斤，不过腰围长了4厘米，，，今天跑的早，天气也好，有个新纪录，

差点忘了传，今天带了两个口罩出门的，哎，别人看我都像看什么一样

跑到一半，美女来消息，说晚上事情取消了，叫我看电影，赶紧从江边再跑回来。现在洗澡，晚上看电影和美女去

今天感觉还没恢复好，都72小时了，还是两腿都很累，但是还是去跑了

没有尽头

今天居然又跳出来一个成就

奇怪了，今天早上上楼的时候，感觉右腿腓肠肌还是有点累，离上次跑五公里已经三天了，现在感觉恢复得比以前慢了，就是上次休息了一个多月增肥以后，挺奇怪的想不明白。而且那一个月里，没跑步，也经常会觉得腿部的肌肉有点酸，累的感觉，真是无语了，老年人

误打误撞，今天又有一个成就，哈哈。

下午本来打算四点去跑步的，结果停水没水洗澡，于是就没有去。吃完饭等了将近三个小时，结果一跑还是肚子有点不舒服啊，于是就走了。快步走了十公里，夹杂着小跑了几下。。

今天真他妈的是见了鬼了，跳绳1600下，踩绳子都差不多有一百次。手上被打的一条条全是红印子。不知道是不是楼顶的地面没有家里的光滑绳子谈起来比较高的关系还是怎么回事。现在右手连握拳都有点握不动了，好疼啊。。爱，夏天就是这点不好，太阳太大不想晒，只能跳绳。

夏天到了太阳太大，于是就想晚上跑，谁知道晚饭只吃的一半，肚子还那么涨，只好把跑步时间再推迟了一个小时，现在才刚刚跑完回来。爱，看来以后还是六点半跑到七点，然后八点再吃晚饭算了，也总比九点半才跑完的好。这么晚才跑玩也不知道会不会影响晚上睡眠。。然后今天又莫名其妙的赚到一个成就，也不知道是什么缘由。

今天步频怎么才159

今天太阳大没跑步，到楼顶跳绳了。然后就知道上次踩了100次绳子是怎么回事了，👟的关系。穿老鞋就不会踩到。今天200x9。最多一次连续跳了362下才中断。

跳绳两百个，引体向上八乘以三。

下午的时候还是大太阳，结果下班就阴了。赶紧去跑了五公里