回复：【水楼】2016年的8月，拥抱绚烂的夏

运动打卡：散步30分钟。

恭喜张梦雪获得中国首金！

新的一周，新的工作日。亲故们早安！

运动打卡：走路30分钟。

运动打卡：散步一小时，说真的，有点累着，不过走完了感觉挺开心的^_^

女儿告诉我她特别欣赏奥运冠军羽生结弦，拉着我一同观看他赛场获奖视频。确实够帅。可是不看最新实况看旧闻视频，真的好吗？

怎么这周的工作日又快要过完了？亲故们早安！

小常识：跳跃跑与前倾跑
1）跳跃跑：脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。
2）前倾跑：身体的重心向前，对膝关节的压力增大，容易造成膝关节损伤；同样重心会加在脚掌上，没有办法实现足弓的稳定作用，容易造成踝关节失稳而损伤。
6、错误地晨跑
对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。
小常识：减肥晨跑补水最重要
晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。

运动打卡：散步45分钟。

运动打卡：散步30分钟。

运动打卡：走路30分钟。

【舔屏向】宁泽涛，世界上最不适合穿衣的男人
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运动打卡：走路30分钟。出汗好臭啊！

2016年8月16日即将进入“秋老虎”！秋老虎是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。2016年的末伏起止时间为8月16日至8月25日。秋老虎是指虽然立秋之后，气候还会回热，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以得名“秋老虎”。气候特点是早晚凉爽，午间炎热。